鱼油可能对青少年有益，但您应谨慎使用且仅在医生推荐的情况下使用。 鱼油对成年人的血压，心脏病和脑部生长有许多有益作用。 初步研究表明，鱼油对青少年具有类似的好处。 但是，在为18岁以下的人群实施适当剂量之前，还需要进行更多的研究。
Omega-3的好处
鱼油是一种omega-3脂肪酸。 来自鱼类的Omega-3脂肪酸既是二十二碳六烯酸或DHA，又是二十碳五烯酸或EPA。 众所周知，鱼油可帮助降低不良胆固醇（称为低密度脂蛋白或LDL）并提高高密度脂蛋白或HDL（好胆固醇）。 它降低了与心脏病相关的风险，例如心脏病发作和中风。 它有助于降低血液中的甘油三酸酯。 鱼油会使血液变稀，这有助于动脉粥样硬化或动脉硬化的症状，并降低血压。
青少年发展
EPA和DHA对大脑的生长和发育非常重要。 实际上，您经常会看到其中添加了婴儿配方奶粉。 由于大脑仍在发育，它在整个青少年时期都保持着其重要性。 如果青少年补充鱼油，他们将获得与成年人一样的好处。 在《儿科学杂志》上发表的一项研究中，将78名12至15岁的超重十几岁男孩分为一组，该组服用含有DHA和EPA的鱼油补充剂，而另一组则服用安慰剂。 在研究结束时，鱼油组的血压明显降低，而HDL胆固醇水平较高。
脑部影响
马德琳·波特伍德（Madeleine Portwood）博士进行了一项研究，涉及20名12至15岁的中度至重度注意力缺陷多动障碍青少年。 该研究历时三个月，涉及服用六粒补充EPA和DHA的胶囊。 在研究开始时，参与者的注意力不集中率为94％，而在研究结束时下降至17％，这表明EPA和DHA可以使患有ADHD的青少年更加专注和专心。
剂量
对于18岁以下的儿童和青少年，没有确定的有效鱼油剂量。尽管几乎没有发现有害的副作用，但是除非得到医生的批准，否则青少年不应该补充鱼油胶囊。 美国心脏协会建议成年人每周至少吃两份鱼，但由于潜在的污染物和汞，应限制在青少年中一份或更少。
警告
墨尔本皇家儿童医院不建议儿童或青少年食用对鱼油过敏的鱼油。 鱼油会导致血液稀薄，因此，如果青少年服用香豆素等抗凝剂或有出血性疾病，则不应服用鱼油。 如果使用任何一种ADHD药物，请在开始使用鱼油的青少年之前先咨询医生。
