血压低的各种原因和类型大多与饮食无关，因此对食物无反应。 但是，餐后低血压是指餐后血压下降至低于正常水平的血压，在老年人中更为常见。 症状包括进食后感到头晕，头晕，虚弱和/或困倦。 饮食有一些小变化，如果您患有这种低血压，您可以在进食后保持血压升高。
血压低和饮食
在正常情况下，您的身体会将多余的血液转移到消化系统，以帮助您分解食物。 为了在此过程中保持血压正常，您的血管会变窄，心脏会更加努力地向全身输送血液。 对于大多数人来说，这很顺利。 但是，老年人的身体无法像年轻人一样控制血压的变化，这会增加餐后血压下降的敏感性。
少吃高血糖碳水化合物
您的身体快速消化高血糖的碳水化合物，因为它们由结构简单的糖组成。 结构越简单，身体吸收它们的速度就越快。 不幸的是，根据哈佛健康出版物，从胃到小肠的快速迁移会导致餐后血压下降。 快速消化碳水化合物的例子包括白土豆，白面包，白米饭和其他含糖或用精制白面粉制成的食物。 减少这些食物，并用消化速度慢的食物代替它们，例如蛋白质，全谷类，豆类和其他豆类。
吃小饭
如果您习惯于一整天都吃三顿大餐，那么改换成较小的，更频繁的进餐可能有助于使血压不会低于正常水平。 少食多餐对消化系统的压力较小，因为您的身体不必费力地工作或将更多的多余血液转移到胃和肠道。 哈佛健康杂志建议，一整天尝试少吃六三顿饭。
其他技巧
液体平衡在保持血压稳定中起关键作用，而脱水会导致血压下降。 一整天喝大量的水来保持水分很重要。 此外，根据哈佛健康报告，饭前15分钟喝12至18盎司的水可以帮助防止血压骤降。 进食约一个小时后，也可以缓解疲劳。 血压下降通常发生在饭后30至60分钟。 哈佛健康建议尽可能在这段时间内坐着或躺着。
钠说明
让您的医生评估您的钠摄入量。 根据疾病控制和预防中心的数据，您的身体仅需要少量的钠-每天约180至500毫克-即可正常运作。 在日常食品中很容易自然地发现这一数量。 问问医生，增加盐的摄入量是否有助于保持血压稳定。
