每天饮食摄取1600卡路里的热量可以帮助您减轻多余的体重并改善健康状况，尤其是在定期进行常规锻炼之后。
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对于那些遵循每天1600卡路里的饮食计划的人，请注意阅读营养标签，以便在日常饮食中获取适当的营养。
每天1, 600卡路里的饮食
每天摄取1, 600卡路里的热量是一种健康，平衡的减肥方法。 减肥需要造成卡路里不足，其中包括少吃卡路里或燃烧多于运动所需的卡路里。 根据克利夫兰诊所，减肥的最佳方法是同时做这两种。
坚持每天1600卡路里的高蛋白饮食也可能有益。 低热量饮食可能缺乏许多重要营养素，使您有营养不良的风险。 通过吃更多的蛋白质，您可以为身体提供优质的卡路里，从而为身体提供能量。 缺乏卡路里摄入量和质量以及其他减肥神话的速食可能会导致体重减轻。
克利夫兰诊所也解释说，减肥缓慢的人倾向于保持体重而不是增加体重。
健康减肥饮食技巧
梅奥诊所的健康体重金字塔可指导您做出明智的饮食选择，以促进减肥。 金字塔提供了一个图表，可根据性别和当前体重确定健康减肥所需的平均卡路里水平，并建议在一周中的大多数日子进行30至60分钟的中等强度的体育锻炼。
金字塔建议您使用良好的脂肪为您的身体加油，例如橄榄油，鳄梨，坚果和坚果黄油，脂肪和卡路里含量低的蛋白质选择，包括鱼，无皮白肉家禽，蛋清和豆类，全谷物碳水化合物，例如全麦面包，全麦面食，燕麦片和糙米，深绿色，红色和橙色品种的新鲜蔬菜以及不加糖的完整新鲜，冷冻和罐头水果。 每天将糖果的热量限制在75卡或更少。
质量控制您的卡路里消耗
食品和药物管理局说，卡路里可以衡量您从一份食物中获取多少能量。 营养标签中的卡路里部分可以帮助您控制体重，无论您想要保持，增加还是减少体重。 一般指导意见是，一份食物中40卡路里的热量低，100卡路里的卡路里适中，400卡路里或更多卡路里高。
在尝试减少或保持体重时，如何在进餐时或按计划进行卡路里分配是有益的。 由于体重管理取决于摄入的卡路里与燃烧的卡路里数量，因此质量以及消耗的卡路里数量至关重要。 健康的饮食会根据您的年龄，身高和活动水平提供足够的每种必需营养素以及足够的卡路里摄入。
