大脑需要每日营养以达到最佳性能。 如果未收到此消息，则会影响头脑的清晰度。 心理清晰度下降的迹象包括记忆力差，无法准确描述特定时间或位置以及无法应付压力。 维生素补充剂，均衡饮食，充足的睡眠和运动是达到头脑清晰的方法。 在服用任何维生素补充剂之前，请咨询您的医疗保健提供者以确保其安全。
维生素C
美国阿尔茨海默氏症基金会建议饮食均衡，并与维生素C一起服用多种维生素。维生素C被证明有助于大脑健康。 人体无法制造维生素C，而是通过尿液而不是通过储存尿液来分泌维生素C，因此必须每天通过饮食和维生素来获取维生素C。 此外，这种维生素会从尿液中排泄，而不被储存。 建议的每日维生素C摄入量为90毫克。 如果不做到这一点，可能会导致精神缺损，导致头脑清晰。
维生素E
俄勒冈州立大学认为，维生素E的缺乏会损害大脑的认知功能，从而影响思维过程和思路清晰。 建议的每日维生素E摄入量为15微克。 维生素E是脂溶性维生素，意味着它被储存在肝脏中，直到人体需要为止。 这种维生素还可以作为抗氧化剂，保护细胞免受自由基的破坏，保持脑细胞健康。
维生素B12
人体中的维生素B12含量对于保持精神清晰和大脑健康至关重要。 当出现维生素B12缺乏症时，可能会导致迷失方向和困惑。 维生素B12可以维持健康的神经和红血球。 大脑需要神经来快速思考，而红细胞则将氧气带入大脑。 成人的建议每日津贴为2.4微克。 这种维生素可以通过补充和饮食获得。
