您的体重基本上取决于净卡路里。 但是，许多其他因素会直接或间接影响此配方，包括老化过程。 尽管许多研究检查了活动水平，营养，遗传学和其他因素对整个衰老过程中体重减轻或维持的影响，但与年龄有关的体重增加的确切原因仍在争论中。 根据一些研究，不幸的是遗传学在与年龄有关的体重增加过程中起着很大的作用，并且可能是由进化生存机制引起的。 然而，其他研究发现，某些可改变的生活方式因素，例如饮食不良和缺乏运动，会导致或加剧与年龄有关的体重增加。
演化
根据2000年发表在《医学假说》上的文章，与年龄相关的体重增加可能与遗传密码中存在的进化生存机制有关。 该理论被称为“年轻猎人理论”，围绕着这样的思想：年轻人需要力量来狩猎和聚集，而老年人则需要更多的肌肉组织。 老年人的狩猎和聚集能力较弱，他们最好增加尽可能多的脂肪来避免饥饿。 那些年轻的时候肌肉发达，但是随着年龄的增长而变胖，能够生存并比其他人更好地繁殖，因此，这种遗传品质发展成为一种进化趋势。 现在我们大多数人只需要开车去杂货店而不是打猎，而我们当中只有极少数人挨饿，因此这种遗传质量已不再是有利的。
肌肉
肌肉量的减少和脂肪的增加是否归因于年轻的亨特理论是有争议的，但是可以肯定的是，几乎所有成年人随着年龄的增长都会失去肌肉量。 肌肉组织比脂肪需要更多的能量或卡路里来维持脂肪，因为对血液和氧气的需求更高。 因此，即使您处于静止状态，您拥有的肌肉量也越多，新陈代谢就越高。 根据2007年发表在《临床营养》上的一篇文章，在50岁以后，普通人每年的肌肉质量损失率为1-2％。体内肌肉组织的减少会降低新陈代谢，因此即使您正在进食与您年轻时一样，您将开始沉积身体不需要的多余卡路里作为脂肪组织。
活动
除了肌肉质量，新陈代谢率（或燃烧卡路里的速率）的另一部分是您的体育锻炼水平。 成年的负担之一是引入办公桌工作和缺乏空闲时间。 大多数年轻人有更多时间从事娱乐活动，并且往往更加活跃。 一旦您开始每天在办公椅上度过八个小时，回家又累又累又无法看电视，那么您的新陈代谢就会开始放慢，因为您没有身体上的挑战。 这加剧了肌肉的损失，即使您可能进食不多，久坐的较低能量需求也会使您的身体沉积过多的卡路里作为脂肪组织。
强调
成年后伴随着更多的责任和忧虑，这常常导致压力的产生。 尽管压力与超重之间的关系仍然存在争议，但最近的研究表明，压力会影响某些可能会改变新陈代谢的激素的释放。 根据2000年发表在《心身医学》上的一项研究，皮质醇激素通常在压力时期释放，这可能导致您的身体主要在腹部周围储存更多的脂肪组织。 腹部脂肪不仅仅出于美学原因，而且由于与慢性病风险增加有关，因此是不可取的。 从理论上讲，皮质醇的应激反应与进化的生存机制有关，因为数百年前，通常在缺乏食物的时候发生应激。
饮食
当您年轻时，您的父母通常会为您购买和准备食物，从而极大地影响您的食物选择。 随着您的成熟，您必须做出自己的饮食选择。 当您忙于时间时，这可能意味着前往最近的自动售货机或快餐店，这通常不会导致低热量，营养丰富的食物选择。 此外，成年后经常伴随的压力会导致某些人强迫性饮食习惯。 过量饮食所产生的过多卡路里随后会作为脂肪存储起来。
好消息
尽管看起来进化，遗传学和社会似乎都对您不利，但最近的研究表明，与年龄相关的体重增加有希望。 根据人类营养中心（Center for Human Nutrition）在2003年发表的一篇观点文章，如果您每天减少100卡的净卡路里，那么您就可以随着年龄的增长而避免体重增加。 这听起来可能很多，尤其是因为那是保持体重的数字-不会像美国许多人正在尝试的那样减轻体重。 但是，这可能意味着要少吃一片面包，而不是两个吃一个饼干，或者每天多走10分钟。 如果您少吃一点东西和多做一些运动，那么您每天可以减少200甚至300卡路里的热量，即每周1, 400至2, 100卡路里。 此外，进行力量训练-甚至是轻力量训练-可能会帮助您维持甚至增加肌肉质量，从而增加您的静息新陈代谢。
