在健康食品商店和药品商店可以通过柜台购买许多不同的钙补充剂。 您可以使用它们来确保获得足够的钙，钙是骨骼系统的重要组成部分。 磷酸钙和碳酸钙是两种常见的钙补充剂，它们都能很好地满足大多数人的钙需求。
钙盐
即使经常听到您需要钙（这是一种元素），您的身体实际上根本不使用元素钙。 相反，您需要更适当地称为“钙阳离子”的形式，以各种钙盐的形式出现。 钙盐由带正电的钙颗粒-钙阳离子-与具有不同身份的带负电颗粒复合而成。 您以相同的方式使用来自不同钙盐的钙。
磷酸钙
磷酸钙由钙阳离子和磷酸根阴离子组成，其化学式为PO4。 您的身体同时使用钙和磷酸盐。 劳拉里·舍伍德（Lauralee Sherwood）博士在她的《人类生理学》一书中解释说，钙提供了骨骼结构并有助于细胞通讯。 另一方面，磷酸盐不仅在骨骼系统中起作用，而且还有助于维持人体的酸度水平。 莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）指出，如果您饮食多样化，就不太可能缺乏磷酸盐。 但是，磷酸钙补充剂中的磷酸盐不会伤害您。
碳酸钙
碳酸钙由钙阳离子和碳酸根阴离子组成，其化学式为CO3。 您的身体不需要补充碳酸盐即可维持功能，但碳酸盐不会伤害您。 尽管您可能听说过身体很难吸收碳酸钙，但实际上，大多数人都能很好地吸收碳酸钙。 黛博拉·斯特劳布（Deborah Straub）在2007年发表于《临床实践中的营养》（Nutrition in Clinical Practice）中的一篇文章中解释说，例外是长期接受酸反流治疗的患者。 此类患者可能会从其他钙源中受益，因为它需要胃酸来帮助您吸收碳酸钙。
其他注意事项
如果您要在磷酸钙和碳酸钙之间做出选择，那么一个考虑因素是您是否对轻度的胃酸倒流有麻烦。 除了为您提供钙之外，碳酸钙也是一种抗酸剂，有助于中和多余的胃酸。 因此，许多非处方抗酸剂（包括Tums和Rolaids）都可以作为钙补充剂。 磷酸钙没有这种抗酸特性，因此仅用作钙的补充剂。
