超级碗即将来临，我们正在用食物庆祝一切。 从烤翅到酿蘑菇，我们将提供这10种古食谱的A游戏。 古饮食包含肌肉构建蛋白和富含纤维的水果和蔬菜，旨在复制穴居人的饮食。 它还不包括加工食品，以改善肠道健康和减少炎症。 因此，继续前进，跳过商店购买的薯条，而是改用其中一种食谱。 无论您支持哪支球队，吃了这些健康食谱后，每个人都会感觉像冠军。
超级碗即将来临，我们正在用食物庆祝一切。 从烤翅到酿蘑菇，我们将提供这10种古食谱的A游戏。 古饮食包含肌肉构建蛋白和富含纤维的水果和蔬菜，旨在复制穴居人的饮食。 它还不包括加工食品，以改善肠道健康和减少炎症。 因此，继续前进，跳过商店购买的薯条，而是改用其中一种食谱。 无论您支持哪支球队，吃了这些健康食谱后，每个人都会感觉像冠军。
1.盐和胡椒烤箱烤好的翅膀
鸡翅是聚会中的经典食物，但是用油煎炸和用黄油涂黄油的悠久历史并不完全健康。 这是个好消息：您可以跳过炸锅和黄油，但仍然可以修复机翼。 首先蒸煮翅膀（使用炉灶蒸笼，微波炉蒸袋或用箔纸包烤箱蒸煮）也可以使它们的脂肪变少，从而降低总卡路里。
鸡翅是聚会中的经典食物，但是用油煎炸和用黄油涂黄油的悠久历史并不完全健康。 这是个好消息：您可以跳过炸锅和黄油，但仍然可以修复机翼。 首先蒸煮翅膀（使用炉灶蒸笼，微波蒸汽袋或用铝箔纸包将其烤箱蒸煮）也会使它们的脂肪变少，从而降低总卡路里。
2.红薯牧羊人派
在古饮食中，地瓜可能是有争议的成分。 这完全取决于您的个人喜好。 一些从业者完全避免食用马铃薯，说马铃薯中的糖含量很高，并且在一万年前就没有食用。 还有一些遵循古饮食的人，这种饮食经过了改良，包括马铃薯。 如果您属于后一个阵营，那么经典冬季舒适食品上的红薯即兴演奏是解决牧羊人派的好方法。 甘薯含有维生素A和C，是钾和纤维的良好来源。
在古饮食中，地瓜可能是有争议的成分。 这完全取决于您的个人喜好。 一些从业者完全避免食用马铃薯，说马铃薯中的糖含量很高，并且在一万年前就没有食用。 还有一些遵循古饮食的人，这种饮食经过了改良，包括马铃薯。 如果您属于后一个阵营，那么经典冬季舒适食品上的红薯即兴演奏是修复牧羊犬派的好方法。 甘薯含有维生素A和C，是钾和纤维的良好来源。
3.蘑菇和甜椒牛肉串
有一种关于在火上煮肉的感觉，真是太神奇了。 这些烤羊肉串以卡盘烤，蘑菇，西葫芦和甜椒为特色。 它们仅需11分钟即可制作，但味道令人难以置信。 如果您使用的是木串，请确保将其浸泡在水中半小时。 这可以防止串烧着火，这将是比赛日中绝对的（也是危险的）犯规。
有一种关于在火上煮肉的感觉，真是太神奇了。 这些烤羊肉串以卡盘烤，蘑菇，西葫芦和甜椒为特色。 它们仅需11分钟即可制作，但味道令人难以置信。 如果您使用的是木串，请确保将其浸泡在水中半小时。 这可以防止串烧着火，这将是比赛日中绝对的（也是危险的）犯规。
4.慢炖牛s
牛s肉（ste牛的胸部或胸部下部）是需要较长烹饪时间的一种切肉，但是却能获得嫩滑可口的奖励。 难怪牛s做出的经典配菜非常适合星期日超级碗。 但是，就像熏牛bri一样，它可能需要很多时间和注意力，因此，请尝试在您的慢炖锅中制作这道菜。 从前一天晚上或周日凌晨开始。
图片来源：Arthur Bovino牛s肉（ste牛的胸部或胸部下部）是需要较长烹饪时间的一种切肉，但是却能获得嫩滑可口的奖励。 难怪牛s做出的经典配菜非常适合星期日超级碗。 但是，就像熏牛bri一样，它可能需要很多时间和注意力，因此，请尝试在您的慢炖锅中制作这道菜。 从前一天晚上或周日凌晨开始。
5.肉丸和肉汁
如果您在这个星期日邀请了很多客人，那就请他们来这道简单的肉丸和肉汁菜。 虽然许多丸子食谱都依靠面包屑和帕玛森芝士来提供风味和水分，但您可以跳过这些古老的禁忌法，而选择鸡蛋和胡萝卜丝。 用少量杏仁粉代替面包屑，可以使肉丸更鲜嫩。
图片来源：Arthur Bovino如果您在这个星期日邀请了很多客人，那就请他们来这道简单的肉丸和肉汁菜。 虽然许多丸子食谱都依靠面包屑和帕玛森芝士来提供风味和水分，但您可以跳过这些古老的禁忌法，而选择鸡蛋和胡萝卜丝。 用少量杏仁粉代替面包屑，可以使肉丸更鲜嫩。
6.香肠酿蘑菇
蘑菇的热量极低，可以帮助增强您的免疫系统并抵抗心脏病。 它们温和细腻的风味也使其成为香肠的完美补充。 要准备这道菜，只需除去蘑菇的茎。 然后用碎蒜末，洋葱和红甜椒炒碎香肠。 将香肠混合物添加到蘑菇“杯”中，烘烤即可享用！
图片来源：Arthur Bovino蘑菇的热量极低，可以帮助增强您的免疫系统并抵抗心脏病。 它们温和细腻的风味也使其成为香肠的完美补充。 要准备这道菜，只需除去蘑菇的茎。 然后用碎蒜末，洋葱和红甜椒炒碎香肠。 将香肠混合物添加到蘑菇“杯”中，烘烤即可享用！
7.烤鸡块
鸡块通常被裹面包屑，打成糊状并油炸，这使它们不健康且与古饮食不相容。 但这不是我们的版本。 我们正在将鸡胸肉撒上木薯粉并浸入鸡蛋糊中制成食谱。 只需将它们在烤箱中炸脆约14分钟，瞧瞧-您实际上可以吃的鸡块！
图片来源：Arthur Bovino鸡块通常被裹面包屑，打成糊状并油炸，这使它们不健康且与古饮食不相容。 但这不是我们的版本。 我们正在将鸡胸肉撒上木薯粉并浸入鸡蛋糊中制成食谱。 只需将它们在烤箱中炸脆约14分钟，瞧瞧-您实际上可以吃的鸡块！
8.火腿蛋杯
这些简单的零食杯可以在大约一个小时内轻松制成。 经典的火腿和鸡蛋早晨组合以及可在电视上摆放在桌上的古式点心，适合那些不想错过片刻的人，无论是四英寸还是四英寸，还是经典的商业广告在制作中。 这些杯子中的每一个都可以用其他蔬菜调味。 他们每个只花费您大约100卡路里。
图片来源：Arthur Bovino这些简单的零食杯可以在大约一个小时内轻松制成。 经典的火腿和鸡蛋早晨组合以及可在电视上摆放在桌上的古式点心，适合那些不想错过片刻的人，无论是四英寸还是四英寸，还是经典的商业广告在制作中。 这些杯子中的每一个都可以用其他蔬菜调味。 他们每个只花费您大约100卡路里。
9.橘子鸡和花椰菜饭
橘子鸡，见米饭-花椰菜饭，也就是。 甜，酸，有点辣的橙子鸡是美式中式经典快餐。 但是我们制作的版本没有面包屑或白米饭。 即使配料清单很长，这道菜实际上也很容易制作。 不要忘了用橙色的热情和切成薄片的洋葱装饰成品，以增加风味和颜色。
图片来源：Arthur Bovino橘子鸡，见米饭-花椰菜饭，也就是。 甜，酸，有点辣的橙子鸡是美式中式经典快餐。 但是我们制作的版本没有面包屑或白米饭。 即使配料清单很长，这道菜实际上也很容易制作。 不要忘了用橙色的热情和切成薄片的洋葱装饰成品，以增加风味和颜色。
10.羽衣甘蓝，樱桃干和马可那杏仁沙拉
每个聚会都需要一份沙拉-甚至是超级碗聚会。 而且，由于超级碗的平均续航时间约为三个半小时，因此您需要能够经受得住其调味料的东西，并且始终在室温下存放。 羽衣甘蓝，纤维和镁的极好来源，是完美的选择。 这种坚硬的多叶绿色足够坚固，您可以将其穿戴长达一天（尽管我们怀疑它会持续这么长时间）。 这种美味的沙拉配以樱桃干和松脆的马可纳杏仁。
图片来源：Arthur Bovino每个聚会都需要一份沙拉-甚至是超级碗聚会。 而且，由于超级碗的平均续航时间约为三个半小时，因此您需要能够经受得住其调味料的东西，并且始终在室温下存放。 羽衣甘蓝，纤维和镁的极好来源，是完美的选择。 这种坚硬的多叶绿色足够坚固，您可以将其穿戴长达一天（尽管我们怀疑它会持续这么长时间）。 这种美味的沙拉配以樱桃干和松脆的马可纳杏仁。
你怎么看？
您最喜欢做的超级碗食物是什么？ 您是古饮食的粉丝吗？ 您会尝试以下哪种食谱？ 在评论区分享你的观点。
图片来源：bhofack2 / iStock / Getty Images您最喜欢做的超级碗食物是什么？ 您是古饮食的粉丝吗？ 您会尝试以下哪种食谱？ 在评论区分享你的观点。
