慧Watch轻体通过与传统的卡路里计算策略略有不同的系统，帮助无数人减肥。 自1977年以来，该计划就一直使用积分系统（该系统于2015年作为SmartPoints计划再次进行了修订），以帮助您做出更健康的选择并过上更好的生活质量。
根据获得专利的配方（包括碳水化合物，蛋白质，卡路里，糖和脂肪的含量），为每种食物分配特定数量的SmartPoints。 然后，为每个订户指定每日SmartPoints目标，并决定如何消费积分。 只有由慧Weight轻体的负责人，使用专门的慧Watch轻体积分计算器或通过在线应用程序才能计算您的个人SmartPoints积分。
SmartPoints计划如何工作？
慧Watch轻体将SmartPoints计划比作个人财务预算。 您可以根据自己的体重减轻或体重减轻以及身体状况（例如年龄，体重，身高和性别）获得一定数量的SmartPoint。 然后，您将SmartPoints花费在食品上，每种食品都有自己的SmartPoints价值。 除了您的每日积分值之外，您还可以随意获取一定数量的“免费”每周SmartPoints来消费。 这些行为就像一个储蓄帐户-如果您每天消费过多并超过SmartPoints，则会减少每周储蓄。 不过，每日SmartPoints不会每天或每周都进行。 您无法保存它们。
慧Watch轻体鼓励您随意使用SmartPoints，但要注意，如果坚持使用SmartPoints值较低的食物，您将获得最大的满足感和最大量。
您如何计算SmartPoints号码
慧Watch轻体提供了三种使用程序的方式：在线跟踪，一对一的私人教练或小组会议。 选择哪种取决于您的个人喜好和价格点。 当您注册其中任何一个时，应用程序，计算器或领导者上的程序都会使用您的体重，身高，性别，年龄和目标来计算您的SmartPoints。
即使您可以在不成为Weight Watchers成员的情况下计算SmartPoints分配，也没有任何意义。 您需要应用程序或专门的计算器来确定如何消费积分-只有这些方法才能告诉您特定食物中SmartPoint的数量。
减肥时，您的SmartPoints号码会随之调整，因此您可以继续减磅。 当您的身体缩小时，可以帮助您最初减轻体重的积分值可能会太大。 较小的身体消耗较少的能量，因此需要较少的点数即可继续减肥。 当您达到目标体重并转向维护时，Weight Watchers SmartPoint目标会稍微向上移动，以防止您减轻过多的体重。 这个较高的积分值有助于平衡您的能量平衡，因此您可以消耗和消耗相对相等的量来保持体重。 要保持成功的体重下降，就需要您在大多数时间都继续做出良好的食物选择。
食品和SmartPoints
食物的SmartPoints值取决于其卡路里，糖，碳水化合物，蛋白质和脂肪。 脂肪的种类也会影响其价值。 例如，饱和脂肪比健康的不饱和脂肪重得多。 瘦肉蛋白（例如装在水中的鸡胸肉或罐头金枪鱼）的SmartPoints值低于脂肪肉。
虽然您需要访问应用程序或计算器来确定大多数食品（包括餐厅和名牌产品）的SmartPoint值，但慧Watch轻体在其网站上提供了一些示例。 例如，一个完整的鸡蛋带有2个SmartPoint； 2汤匙低脂切达干酪丝可提供1个SmartPoint； 1/2杯豆或小扁豆包含3个SmartPoints； 3盎司瘦猪肉提供3个SmartPoints。 大多数非淀粉类蔬菜和水果的SmartPoints为0，包括生菜，西兰花，黄瓜，甜菜，西红柿，浆果，苹果和香蕉等。 淀粉类蔬菜（例如地瓜，玉米和豌豆）以及干果确实具有SmartPoint值。 他们每份食物中的卡路里和糖分固有含量要高于水性食品。
慧Watch轻体替代SmartPoints
此清单上的食物包括所有水，纤维状蔬菜和水果。 甚至可以适量食用土豆，玉米和豌豆，但炸薯条，黄油蔬菜，鳄梨和车前草是禁止食用的。 也可以适量食用所有粗粮，例如糙米和燕麦片，但要避免将白面食，大米和谷物与盐和脂肪混合使用。 自由享用不含脂肪的乳制品和瘦肉蛋白质，例如鸡肉，鱼，瘦肉牛排和低钠午餐肉。 “简单填充”计划还为您留出了每日食用低热量面包，大多数香料，低脂调味品和2茶匙健康油（例如橄榄油或亚麻籽油）的余地。
