您的新陈代谢年龄将使您了解使用基本代谢率或BMR处于什么样的身体健康状态。 如果您的新陈代谢年龄低于实际年龄，则表明您的身体健康。 但是，如果您的新陈代谢年龄高于实际年龄，则可能意味着您患有健康问题或可能需要改变饮食和锻炼习惯。 您的新陈代谢年龄取决于您的活动水平，遗传，身高，体重和实际年龄。 将基础代谢率与该年龄组的基础代谢率进行比较，即可得出代谢年龄。 BMR是对身体能量或身体休息时所需的最低卡路里水平的度量。 如果您诚实地进行测量并使用正确的工具，则可以轻松计算出您的代谢年龄。
步骤1
写下您的测量值。 要计算您的新陈代谢年龄，您需要知道自己的身高，体重和年龄。 例如，一个年轻女性可能是26岁，5英尺，6英寸，体重133磅。
第2步
找到合适的工具。 有许多计算代谢年龄的方法，但是最好的方法是让专家这样做。 Pure LifeStyle网站使您很容易确定自己的代谢年龄。 找到网页左侧的标签，然后选择计算器标签。 在计算器标签下，选择新陈代谢年龄标签。
第三步
输入您的信息。 将您先前写下的度量值放入网页的选项卡中。 确保将它们放在正确的框中。 对于您的体重，您必须放置133磅。 在磅盒子里，而不是石头盒子里。 磅框是右边的框。 然后使用两个框放高您的身高。 在左边的方框中放几英尺高，在右边的方框中放几英寸。
步骤4
比较你的年龄。 例如，一位26岁的女性，身高5英尺，身高6英寸，体重133磅。 的新陈代谢年龄为27岁。理想情况下，您希望新陈代谢的年龄低于实际年龄，但是如果新陈代谢年龄大致相同，则意味着您的健康状况与您的年龄大致相同。 如果您的新陈代谢年龄比实际年龄高很多，您应该去看医生。 您可能需要更改运动或饮食计划。
