您是否经常通过驱动器来解决快餐汉堡的问题？ 尽管快餐对您不利并不奇怪，但并非美国主要连锁店的所有汉堡都一样。 在这里，我们就卡路里和饱和脂肪含量而言，为您介绍最糟糕的汉堡。 在卡路里计数器中对这些肉饼进行排名时，我们还会考虑营养因素，例如糖（您好，超甜的烧烤酱）和钠（我们看到您，培根）。
而且，如果您认为汉堡包总是那么大而且热量很大，那么据美国国立卫生研究院（National Institutes for Health）的统计，我们知道当今的平均汉堡包的卡路里含量比20年前高了近80％。 从含18克糖的麦当劳汉堡到含反式脂肪含量令人讨厌的Steak n'Shake汉堡，这是最糟糕的快餐汉堡，它们会让您想要在家中烹制所有汉堡。
图片来源：Stephen Carter / iStock / GettyImages您是否经常通过驱动器来解决快餐汉堡的问题？ 尽管快餐对您不利并不奇怪，但并非美国主要连锁店的所有汉堡都一样。 在这里，我们就卡路里和饱和脂肪含量而言，为您介绍最糟糕的汉堡。 在卡路里计数器中对这些肉饼进行排名时，我们还会考虑营养因素，例如糖（您好，超甜的烧烤酱）和钠（我们看到您，培根）。
而且，如果您认为汉堡包总是那么大而且热量很大，那么根据国立卫生研究院（National Institutes for Health）的数据，我们就会知道，如今的普通汉堡包的卡路里含量比20年前高了近80％。 从含18克糖的麦当劳汉堡到含反式脂肪含量令人讨厌的Steak n'Shake汉堡，这是最糟糕的快餐汉堡，它们会让您想要在家中烹制所有汉堡。
10.麦当劳甜烧烤培根汉堡
麦当劳的热量最高的汉堡包的热量均为770卡，这是Double Pounder with Cheese和Sweet BBQ Bacon Burger之间的纽带。 尽管与该清单上的前1000个卡路里最高的汉堡相比，这似乎相对较低，但请考虑一下，麦当劳仅在美国就有14000多个地点。 这意味着美国人有足够的机会击落汉堡，这可能对他们的健康造成严重破坏。 营养学家指出，虽然提到的两个汉堡都是卡路里炸弹，但Sweet BBQ Bacon Burger中的甜酱，培根和高热量面包使它的糖（18克）和蛋白质（42克）比Double Quarter Pounder高。 LeeAnn Weintraub，MPH，RD。 如果您在汉堡中添加炸薯条和苏打水，那么一顿饭就可以轻松摄取超过1, 000卡路里的热量。
接下来：这些汉堡中只有一个超过了每日的饱和脂肪含量…
信用：Facebook /麦当劳麦当劳的热量最高的汉堡包的热量均为770卡，这是Double Pounder with Cheese和Sweet BBQ Bacon Burger之间的纽带。 尽管与该清单上的前1000个卡路里最高的汉堡相比，这似乎相对较低，但请考虑一下，麦当劳仅在美国就有14000多个地点。 这意味着美国人有足够的机会击落汉堡，这可能对他们的健康造成严重破坏。 营养学家指出，虽然提到的两个汉堡都是卡路里炸弹，但Sweet BBQ Bacon Burger中的甜酱，培根和高热量面包使它的糖（18克）和蛋白质（42克）比Double Quarter Pounder高。 LeeAnn Weintraub，MPH，RD。 如果您在汉堡中添加炸薯条和苏打水，那么一顿饭就可以轻松摄取超过1, 000卡路里的热量。
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9.杰克在盒子里的培根终极芝士汉堡
4Real Food Reboot（4Real Food Reboot）创建者RDN的Michelle Dudash说，培根Ultimate Cheeseburger的热量为930卡，“重量几乎是普通人每日热量需求的一半，并且超过了人的每日饱和脂肪含量”。她补充说：“这是所有食物的过度分配，其中包括三片奶酪，两块牛肉馅饼，三片培根和一块大量的蛋黄酱。” 她警告说，所有这些咸味成分中的钠含量对健康人的每日钠含量的总和为69％，超过了需要减少盐分摄入量的人的钠含量的上限。 她说：“加上所有这些卡路里，您只会得到一克纤维，以及不必要的一茶匙和一半的糖。”
接下来：在五个家伙中找出热量最高的汉堡…
图片来源：Facebook / Jack in the Box4Real Food Reboot（4Real Food Reboot）创建者RDN的Michelle Dudash说，培根Ultimate Cheeseburger的热量为930卡，“重量几乎是普通人每日热量需求的一半，并且超过了人的每日饱和脂肪含量”。她补充说：“这是所有食物的过度分配，其中包括三片奶酪，两块牛肉馅饼，三片培根和一块大量的蛋黄酱。” 她警告说，所有这些咸味成分中的钠含量对健康人的每日钠含量的总和为69％，超过了需要减少盐分摄入量的人的钠含量的上限。 她说：“加上所有这些卡路里，您只会得到一克纤维，以及不必要的一茶匙和一半的糖。”
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8.五个家伙的芝士汉堡
根据RD MPH的LeeAnn Weintraub的说法，当谈到980卡路里的五个家伙芝士汉堡时，多种牛肉小馅饼和奶酪片再次成为罪魁祸首。 在五个人中，热量最高的汉堡排在第二位的是培根汉堡，它的热量为920卡。 该连锁店提供“小”版本的汉堡，热量从540到690卡路里不等，以满足汉堡对更合理的份量和卡路里水平的渴望。 即使您订购的是小号汉堡，也要小心：无论您以什么汉堡开头，都可以免费选择无限量的浇头，因此卡路里数很容易飙升。 需要注意的最高热量的馅料是蛋黄酱（每盎司220卡路里）。 值得称赞的是，该菜单的营养，过敏原和成分信息均在线显示，只需稍作规划即可做出明智的选择。
接下来：猜猜哪个汉堡含有1, 880毫克的钠…
图片来源：Facebook / Five Guys（HI，Mililani Town）根据RD MPH的LeeAnn Weintraub的说法，当谈到980卡路里的五个家伙芝士汉堡时，多种牛肉小馅饼和奶酪片再次成为罪魁祸首。 在五个人中，热量最高的汉堡排在第二位的是培根汉堡，它的热量为920卡。 该连锁店提供“小”版本的汉堡，热量从540到690卡路里不等，以满足汉堡对更合理的份量和卡路里水平的渴望。 即使您订购的是小号汉堡，也要小心：无论您以什么汉堡开头，都可以免费选择无限量的浇头，因此卡路里数很容易飙升。 需要注意的最高热量的馅料是蛋黄酱（每盎司220卡路里）。 值得称赞的是，该菜单的营养，过敏原和成分信息均在线显示，只需稍作规划即可做出明智的选择。
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7.超音速培根双层芝士汉堡和梅奥
汉堡的1, 030卡路里大部分来自两层四分之一磅的牛肉馅饼和美国奶酪片，尽管蛋黄酱和脆皮培根获得了荣誉。 如果您喜欢一个好汉堡（说实话，谁不呢？），则可能需要考虑与朋友分享。 您会得到一个丰富，令人纵情的汉堡的所有风味，但是您将要食用更合理的份量。 而且，别忘了用大量蔬菜，全谷类食品和水来平衡您余下的一天，因为这个汉堡的固液钠含量为1, 880毫克（约为每日建议值的80％）。
接下来：这个汉堡的特色是三个牛肉馅饼和三片融化的奶酪…
图片来源：Sonic Drive-In Facebook帖子汉堡的1, 030卡路里大部分来自两层四分之一磅的牛肉馅饼和美国奶酪片，尽管蛋黄酱和脆皮培根获得了荣誉。 如果您喜欢一个好汉堡（说实话，谁不呢？），则可能需要考虑与朋友分享。 您会得到一个丰富，令人纵情的汉堡的所有风味，但是您将要食用更合理的份量。 另外，别忘了用大量蔬菜，全谷类食品和水来平衡您一天余下的选择，因为这个汉堡的食物中含钠量为1, 880毫克（约占每日建议值的80％）。
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6.三重肉Whataburger
三重肉类Whataburger对心脏健康有三重威胁：过多的饱和脂肪，钠和卡路里。 它的1, 080卡路里和不健康的营养物质大部分来自其三个牛肉饼，其中一半以上的卡路里来自脂肪。 就其本身而言，总脂肪并不是主要的健康问题，因为坚果，鳄梨和橄榄油等食物中的健康脂肪实际上对我们的心脏和体重管理工作有益。 但是，此汉堡中总脂肪（63克）的三分之一来自阻塞动脉的饱和脂肪（21克）。 为了说明这一点，请考虑《美国人饮食指南》，每天要从饱和脂肪中摄入少于10％的卡路里（2, 000卡路里的饮食约为22克）。 同时，美国心脏协会建议每天不超过13克，以确保最佳心脏健康。
接下来：这个下一个汉堡仅含45卡路里的熏肉…
图片来源：Facebook / Whataburger三重肉类Whataburger对心脏健康有三重威胁：过多的饱和脂肪，钠和卡路里。 它的1, 080卡路里和不健康的营养物质大部分来自其三个牛肉饼，其中一半以上的卡路里来自脂肪。 就其本身而言，总脂肪并不是主要的健康问题，因为坚果，鳄梨和橄榄油等食物中的健康脂肪实际上对我们的心脏和体重管理工作有益。 但是，此汉堡中总脂肪（63克）的三分之一来自阻塞动脉的饱和脂肪（21克）。 为了说明这一点，请考虑《美国人饮食指南》，每天要从饱和脂肪中摄入少于10％的卡路里（2, 000卡路里的饮食约为22克）。 同时，美国心脏协会建议每天不超过13克，以确保最佳心脏健康。
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5.卡尔弗餐厅的培根豪华三人房
这个1, 090卡路里的汉堡的卡路里中有一半来自牛肉饼（510卡路里），其次是奶酪（210卡路里），小圆面包（200卡路里）和蛋黄酱（100卡路里）。 您可能会惊讶地发现，培根（45卡路里）和黄油（15卡路里）对整个汉堡的贡献相对较少。 但是，考虑到世界卫生组织建议避免像培根这样的加工肉类，因为这样做有增加癌症的风险，因此这并不能给他们带来通行证，尤其是培根。 您可以订购“单一”版本的汉堡，以减少480卡路里的热量，因为它的牛肉（170卡路里）和奶酪（70卡路里）较小，但它仍然是610卡路里的汉堡，饱和脂肪含量很高和钠，纤维含量低。
接下来：这个汉堡的特色是三个牛肉馅饼和三片融化的奶酪…
图片来源：Facebook / Culver's这个1, 090卡路里的汉堡的卡路里中有一半来自牛肉饼（510卡路里），其次是奶酪（210卡路里），小圆面包（200卡路里）和蛋黄酱（100卡路里）。 您可能会惊讶地发现，培根（45卡路里）和黄油（15卡路里）对整个汉堡的贡献相对较少。 但是，考虑到世界卫生组织建议避免像培根这样的加工肉类，因为这样做有增加癌症的风险，因此这并不能给他们带来通行证，尤其是培根。 您可以订购“单一”版本的汉堡，以减少480卡路里的热量，因为它的牛肉（170卡路里）和奶酪（70卡路里）较小，但它仍然是610卡路里的汉堡，饱和脂肪含量很高和钠，纤维含量低。
接下来：这个汉堡的特色是三个牛肉馅饼和三片融化的奶酪…
4.温迪的戴夫三重奏
有时更多的更好，但是对于汉堡和您的健康却没有。 戴夫三人组的三块牛肉馅饼和三片匹配的奶酪是其中的大部分1, 090卡路里，30克饱和脂肪和1, 650毫克钠的来源。 RDN米歇尔·杜达什（Michelle Dudash）警告说：“正是由于汉堡的庞大体积，它对于普通人来说简直就是太多卡路里密集的食物，甚至不包括薯条或饮料。” 汉堡这么多，肯定会有一些积极的营养素（铁，蛋白质，钙），但达dash分享到“即使是瘦汉堡也能提供相同的营养素”。
接下来：看哪个快餐汉堡包含鳄梨调味酱和半磅的牛肉…
图片来源：Facebook / Wendy's有时更多的更好，但是对于汉堡和您的健康却没有。 戴夫三人组的三块牛肉馅饼和三片匹配的奶酪是其中的大部分1, 090卡路里，30克饱和脂肪和1, 650毫克钠的来源。 RDN米歇尔·杜达什（Michelle Dudash）警告说：“正是由于汉堡的庞大体积，它对于普通人来说简直就是卡路里过多的食物，甚至还不包括薯条或饮料。” 汉堡这么多，肯定会有一些积极的营养素（铁，蛋白质，钙），但达dash分享到“即使是瘦汉堡也能提供相同的营养素”。
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3. Carl's Jr.的1/2磅鳄梨调味酱培根汉堡包。
万一这个名字没有被遗忘，这款Thickburger的特征就是浓厚的半磅牛肉。 Hermosa Beach的营养学家Andrea Giancoli说，除了膨胀的牛肉饼外，“您可能会惊讶地发现，馅料为这个汉堡贡献了大约500卡路里的热量，几乎占一半。” “这个汉堡的热量高达1200卡路里，最大的罪魁祸首是圣达菲酱（210卡路里）和奶酪（150卡路里）。” 她说不必为鳄梨调味酱（60卡路里）担心，“这还不错，您会得到一些健康的脂肪。” 底线：少量健康脂肪以及您在此汉堡上看到生菜和西红柿的事实并不意味着它是健康的选择。
接下来：下一个汉堡的小圆面包之间塞满了洋葱圈的一面…
图片来源：Facebook / Carl's Jr. Carl's Jr.的1/2磅鳄梨调味酱培根稠汉堡包。万一这个名字没有被遗忘，这款Thickburger的特征就是浓厚的半磅牛肉。 Hermosa Beach的营养学家Andrea Giancoli说，除了膨胀的牛肉饼外，“您可能会惊讶地发现，馅料为这个汉堡贡献了大约500卡路里的热量，几乎占一半。” “这个汉堡的热量高达1200卡路里，最大的罪魁祸首是圣达菲酱（210卡路里）和奶酪（150卡路里）。” 她说不必为鳄梨调味酱（60卡路里）担心，“这还不错，您会得到一些健康的脂肪。” 底线：少量健康脂肪以及您在此汉堡上看到生菜和西红柿的事实并不意味着它是健康的选择。
接下来：下一个汉堡的小圆面包之间塞满了洋葱圈的一面…
2. Burger King的Rodeo King
牛仔竞技大王（Rodeo King）具有两种牛肉馅饼，美国奶酪和培根，这甚至不是最顽皮的部分。 DeliciousBalance Nutrition的所有者的注册营养师Lindsey Pine解释说：“这个1, 250卡路里的汉堡包中的许多卡路里来自炸洋葱圈。” 这个庞然大物的汉堡总共含有31克饱和脂肪，是每日最大限量的一半半。 派恩还警告说，精制的白面粉面包，洋葱圈面包和加糖的烧烤酱“对血糖水平没有任何帮助，特别是在患有糖尿病或糖尿病的情况下”。
接下来：该卡路里炸弹的热量为1, 660卡…
图片来源：Facebook / Burger King牛仔竞技大王（Rodeo King）具有两种牛肉馅饼，美国奶酪和培根，这甚至不是最顽皮的部分。 DeliciousBalance Nutrition的所有者的注册营养师Lindsey Pine解释说：“这个1, 250卡路里的汉堡包中的许多卡路里来自炸洋葱圈。” 这个庞然大物的汉堡总共有31克饱和脂肪，是每日最大限量的一半半。 派恩还警告说，精制的白面粉面包，洋葱圈面包和加糖的烧烤酱“对血糖水平没有任何帮助，特别是在患有糖尿病或糖尿病的情况下”。
接下来：该卡路里炸弹的热量为1, 660卡…
1. Steak'n Shake的7x7
排在第一位的是来自中西部连锁店Steak'n Shake的7x7汉堡，热量为1, 660卡。 注册营养师林赛·派恩（Lindsey Pine）说：“ 7x7是一个汉堡的怪兽，它唯一的赎回价值是它可能使令人震惊的Instagram图片成为现实。” 它以其七层牛肉小馅饼和融化的美国奶酪而得名，这也是其大部分热量来自的地方-但这并不是其唯一的营养下降。 “这个汉堡有六克反式脂肪，这是不惜一切代价避免的脂肪，它具有提高坏胆固醇（LDL）水平，降低好胆固醇（HDL）并增加患心脏病的风险的能力。” 派恩补充说：“我从没见过有六克反式脂肪的食物。”
排在第一位的是来自中西部连锁店Steak'n Shake的7x7汉堡，热量为1, 660卡。 注册营养师林赛·派恩（Lindsey Pine）说：“ 7x7是一个汉堡的怪兽，它唯一的赎回价值是它可能使令人震惊的Instagram图片成为现实。” 它以其七层牛肉小馅饼和融化的美国奶酪而得名，这也是其大部分热量来自的地方-但这并不是其唯一的营养下降。 “这个汉堡有六克反式脂肪，这是不惜一切代价避免的脂肪，它具有提高坏胆固醇（LDL）水平，降低好胆固醇（HDL）并增加患心脏病的风险的能力。” 派恩补充说：“我从没见过有六克反式脂肪的食物。”
