卡瓦卡瓦（Cava kava）长期以来一直用于治疗焦虑症和压力，Cochrane合作组织审查的科学试验表明，这些说法背后可能存在某些道理。 卡瓦卡瓦可以减轻大多数人的焦虑，并且几乎没有副作用。 由于其效力不如药物高，因此可能需要四到六周的时间才能显示出结果。
步骤1
选择最适合您的补品类型。 卡瓦卡瓦有片剂，液体和茶形式。 它也有许多不同的优势。 范德比尔特大学在其网站上警告说，卡瓦卡瓦酒会引起许多副作用，包括头晕，恶心，皮肤和眼睛刺激和暂时性虚弱。 如果您遇到任何这些症状，请尝试调整剂量或切换到其他形式的植物。
第2步
如果您每天只吃一次，则晚上服用卡瓦卡瓦酒。 这样一来，您就可以在草药开始时放松身心并上床睡觉。为了获得最佳效果，请在睡前至少一个小时服用。 如果您全天服用多次，则将它们均匀地散开，早上一粒，下午一粒，睡前一粒。
第三步
据holistic-herbalist.com称，一次服用不超过70毫克的卡瓦卡瓦，一天中服用的总量不超过210毫克。 补品可以单独服用也可以随餐服用，尽管您晚上不宜大餐，因为这可能会干扰睡眠。 您也可以在感到压力时偶尔服用卡瓦卡瓦，而不是定期服用。
步骤4
定期从补充剂中休息一下，尤其是如果您每天服用并接近最大剂量。 尝试每两天服用一次，或尝试服用四天，然后休息一下。 每个月给您一个星期的休息时间。 如果您觉得卡瓦卡瓦睡眠是必不可少的，请减少每日剂量并在夜间保持剂量。
