电影明星出生时可能拥有美丽的外表，但要打造能够给人留下深刻印象的身体，就必须像我们其他人一样投入工作。 我们请LIVESTRONG.COM社区和专业名人培训师Ashley Borden，Ramona Braganza，Joe Dowdell和Valerie Waters告诉我们，哪些演员进行了最艰苦的锻炼来塑造真正令人难忘的屏幕体格。 这是他们的前35名。
电影明星出生时可能拥有美丽的外表，但要打造能够给人留下深刻印象的身体，就必须像我们其他人一样投入工作。 我们请LIVESTRONG.COM社区和专业名人培训师Ashley Borden，Ramona Braganza，Joe Dowdell和Valerie Waters告诉我们，哪些演员进行了最艰苦的锻炼来塑造真正令人难忘的屏幕体格。 这是他们的前35名。
1.斯嘉丽·约翰逊（Scarlett Johansson），《复仇者联盟》
扮演女主角黑寡妇意味着约翰逊必须在调和强硬之间取得完美的平衡。 她不仅穿着紧身的皮革服装来展示她的所有曲线，而且她还不得不看超级英雄的角色。 她在特技双人比赛中进行了近身搏斗，并在接下来的六周内与教练Bobby Strom进行了90分钟的锻炼。 锻炼是结合跑步机和减肥运动来帮助她充分利用自己的时间。
扮演女主角黑寡妇意味着约翰逊必须在调和强硬之间取得完美的平衡。 她不仅穿着紧身的皮革服装来展示她的所有曲线，而且她还不得不看超级英雄的角色。 她在特技双人比赛中进行了近身搏斗，并在接下来的六周内与教练Bobby Strom进行了90分钟的锻炼。 锻炼是结合跑步机和减肥运动来帮助她充分利用自己的时间。
2.休·杰克曼（Hugh Jackman）在《 X战警起源：金刚狼》中
杰克曼是我们小组中唯一的一致选择，而且很容易理解为什么。 桶状的胸部，凸出的肩膀和二头肌看上去吞噬了哈密瓜-休看起来像金刚狼一样大。 根据Men's Fitness的说法，杰克曼的教练Mike Ryan使用了复合举重（深蹲，硬拉和卧推）和有氧运动的组合，以帮助演员收紧瘦弱的肌肉。 Peak Performance首席执行官Joe Dowdell说：“他并没有承担太多的角色，但他加入的规模只是纯粹的质量。”
杰克曼是我们小组中唯一的一致选择，而且很容易理解为什么。 桶状的胸部，凸出的肩膀和二头肌看上去吞噬了哈密瓜-休看起来像金刚狼一样大。 根据Men's Fitness的说法，杰克曼的教练Mike Ryan使用了复合举重（深蹲，硬拉和卧推）和有氧运动的组合，以帮助演员收紧瘦弱的肌肉。 Peak Performance首席执行官Joe Dowdell说：“他并没有承担太多的角色，但他加入的规模只是纯粹的质量。”
3. Zoe Saldana在“阿凡达”中
尽管电影大部分都依赖于CGI，但Saldana仍必须保持电影的最佳状态。 根据《 Shape》杂志的报道，这位前舞者每周进行六天的锻炼，结合射箭，骑马和武术（第一种已知的武术）的形式进行锻炼。 根据《妇女健康》杂志的报道，她发誓要吃大量的蔬菜和小扁豆，以遏制自己对不健康食品和大量水的渴望。 尽管萨尔达娜（Saldana）的身材自然很瘦，但她证明了自己的淘汰赛身材并不是《星际迷航》和《银河护卫队》等其他电影中的fl幸。
尽管电影大部分都依赖于CGI，但Saldana仍必须保持电影的最佳状态。 根据《 Shape》杂志的报道，这位前舞者每周进行六天的锻炼，结合射箭，骑马和武术（第一种已知的武术）的形式进行锻炼。 根据《妇女健康》杂志的报道，她发誓要吃大量的蔬菜和小扁豆，以遏制自己对不健康食品和大量水的渴望。 尽管萨尔达娜（Saldana）的身材自然很瘦，但她证明了自己的淘汰赛身材并不是《星际迷航》和《银河护卫队》等其他电影中的fl幸。
4.杰拉德·巴特勒（Gerard Butler）的《 300》
300不是电影。 这是Gerard Butler腹肌的117分钟精彩片段。 但这是一个有趣的事实：在影片包装完后的第二天，巴特勒用引诱的高跟鞋换了汉堡和香烟，在他还没有完成影片的所有宣传采访之前，他的体重超了15磅。 Peak Performance首席执行官乔·杜德尔（Joe Dowdell）说：“我有六个星期的时间让巴特勒恢复了与电影上映时间同步的《男性健康》封面拍摄。 “我们每周训练六天，其中三天专门训练全身力量，另外三天，我们会进行拳击，四处推拳或打药球。”
图片提供：华纳兄弟。300不是电影。 这是Gerard Butler腹肌的117分钟精彩片段。 但这是一个有趣的事实：在影片包装完后的第二天，巴特勒用引诱的高跟鞋换起司汉堡和香烟，在他还没有完成影片的所有宣传采访之前，他就胖了15磅。 Peak Performance首席执行官乔·杜德尔（Joe Dowdell）说：“我有六个星期的时间让巴特勒恢复了与电影上映时间同步的《男性健康》封面拍摄。” “我们每周训练六天，其中三天专门训练全身力量，另外三天，我们会进行拳击，四处推拳或打药球。”
5.詹妮弗·加纳（Jennifer Garner）的《 Elektra》
从电视连续剧《 Alias》中担任秘密特工悉尼·布里斯托（Sydney Bristow）的角色开始，加纳就已经拥有斗士的气质，但她确实在体育馆中扮演着致命的忍者式Elektra Natchios角色。 她曾与Red Carpet Ready计划的创建者Valerie Waters合作。 他们每周训练六天，进行力量巡回训练和跑步间隔。 沃特斯说：“我认为詹恩在这部电影中的苗条，低调的外貌是我最好的作品。” “她还进行武术和特技训练，所以我们不能太沉重。我们进行了很多混合运动，包括体重锻炼，自由重量和核心工作。”
信用：二十世纪福克斯从电视连续剧《 Alias》中担任秘密特工悉尼·布里斯托（Sydney Bristow）的角色开始，加纳就已经拥有斗士的气质，但她确实在体育馆中扮演着致命的忍者式Elektra Natchios角色。 她曾与Red Carpet Ready计划的创建者Valerie Waters合作。 他们每周训练六天，进行力量巡回训练和跑步间隔。 沃特斯说：“我认为詹恩在这部电影中的苗条，低调的外貌是我最好的作品。” “她还进行武术和特技训练，所以我们不能太沉重。我们进行了很多混合运动，包括体重锻炼，自由重量和核心工作。”
6.克里斯蒂安·贝尔（Christian Bale）在“蝙蝠侠开始”中
克里斯蒂安·贝尔（Christian Bale）令人难以置信的说服了蝙蝠侠的便衣替代者布鲁斯·韦恩（Bruce Wayne）。 但是，罢工比行动更好的是获得和失去大量的肌肉。 想打动你的心吗？ “ American Psycho”（他很大），“ The Machinist”（他看起来像在集中营饮食），“ Batman Begins”（回到巨大）和“ The Fighter”（又瘦又crack）行。 在“蝙蝠侠开始”中，那些轮廓分明的腹肌谈到了贝特曼的超级英雄身份。 SOS Diet Plan的创建者Ashley Borden说：“他的零脂肪体现了对'T'的控制狂。”
图片提供：华纳兄弟。克里斯蒂安·贝尔（Christian Bale）令人难以置信的说服了蝙蝠侠的便衣替代者布鲁斯·韦恩（Bruce Wayne）。 但是，罢工比行动更好的是获得和失去大量的肌肉。 想打动你的心吗？ “ American Psycho”（他很大），“ The Machinist”（他看起来像在集中营饮食），“ Batman Begins”（回到巨大）和“ The Fighter”（又瘦又crack）行。 在“蝙蝠侠开始”中，那些轮廓分明的腹肌谈到了贝特曼的超级英雄身份。 SOS Diet Plan的创建者Ashley Borden说：“他的零脂肪体现了对'T'的控制狂。”
7.琳达·汉密尔顿（Linda Hamilton）在“终结者2：审判日”中
在《终结者》的首部电影中，萨拉·康纳（Sarah Connor）是一只长毛的可怕猫，从未来的加利福尼亚州州长手中逃脱。 到《终结者2》（Terminator 2）滚来滚去时，她已经抛弃了烫发的马尾辫，看起来她每天做大约300次俯卧撑，并且没有接到任何人的命令。 私人教练阿什利·博登（Ashley Borden）说：“琳达·汉密尔顿（Linda Hamilton）是《终结者2》中的终极坏蛋。 “她使血管二头肌变得别致。肩膀的定义和纯黑色的背心从未像现在这样炙手可热。” 难怪总督在这部续集中转了立场。
图片提供：Carolco Pictures在《终结者》的首部电影中，萨拉·康纳（Sarah Connor）是一只长毛的可怕猫，从未来的加利福尼亚州州长手中逃脱。 到《终结者2》（Terminator 2）滚来滚去时，她已经抛弃了烫发的马尾辫，看起来她每天做大约300次俯卧撑，并且没有接到任何人的命令。 私人教练阿什利·博登（Ashley Borden）说：“琳达·汉密尔顿（Linda Hamilton）是《终结者2》中的终极坏蛋。 “她使血管二头肌变得别致。肩膀的定义和纯黑色的背心从未像现在这样炙手可热。” 难怪总督在这部续集中转了立场。
8.《魔术麦克》演员
当谈到这部糟糕的电影的精巧体格时，我们怎能期望只挑一个最喜欢的电影呢？ 从Channing Tatum和Joe Manganiello到Adam Rodriguez和Matt Bomer，甚至是Matthew McConaughey，这些明星都依靠自己的秘密武器为所有光膀子场面做准备。 塔图姆与教练阿林·巴贝安（Arin Babaian）一起努力锻炼六块腹肌时，他大肆宣传自己的饮食习惯，因为这是他的腹肌与众不同的第一原因。 尽管Manganiello看起来像是天生的那个完美雕刻的身体，但他还是在Ron Matthews的帮助下进行了低强度的有氧运动和高强度的上身体重训练。
图片提供：Iron Horse Entertainment当谈到这部糟糕的电影的精巧体格时，我们怎能期望只挑一个最喜欢的电影呢？ 从Channing Tatum和Joe Manganiello到Adam Rodriguez和Matt Bomer，甚至是Matthew McConaughey，这些明星都依靠自己的秘密武器为所有光膀子场面做准备。 塔图姆与教练阿林·巴贝安（Arin Babaian）一起努力锻炼六块腹肌时，他大肆宣传自己的饮食习惯，因为这是他的腹肌与众不同的第一原因。 尽管Manganiello看起来像是天生的那个完美雕刻的身体，但他还是在Ron Matthews的帮助下进行了低强度的有氧运动和高强度的上身体重训练。
9.黛咪·摩尔（Demi Moore）的《 GI Jane》
也许比黛咪·摩尔（Demi Moore）在《 GI Jane》中大张旗鼓更令人震惊的是，她有能力单臂俯卧撑。 这部电影做了惊人的工作，使海豹突击队经历了艰苦的身体测试，但看起来残酷无比，但是当乔丹·奥尼尔中尉时，摩尔看上去足够坚强，无法应付所有挑战。 私人教练阿什利·博登（Ashley Borden）表示：“在整部电影中，您会看到她以良好的形式进行这些锻炼-引体向上，悬挂式俯卧撑，甚至是那些臭名昭著的单臂俯卧撑。” “她塑形，坚强而美丽。”
图片提供：商队图片也许比黛咪·摩尔（Demi Moore）在《 GI Jane》中大张旗鼓更令人震惊的是，她有能力单臂俯卧撑。 这部电影做了惊人的工作，使海豹突击队经历了艰苦的身体测试，但看起来残酷无比，但是当乔丹·奥尼尔中尉时，摩尔看上去足够坚强，无法应付所有挑战。 私人教练阿什利·博登（Ashley Borden）表示：“在整部电影中，您会看到她以良好的姿势进行这些锻炼-引体向上，悬挂式俯卧撑，甚至是那些臭名昭著的单臂俯卧撑。” “她塑形，坚强而美丽。”
10.李小龙（Bruce Lee）在《 Enter the Dragon》中
在1973年的《 Enter the Dragon》首映后将近40年，李小龙（Bruce Lee）仍然是坚固，灵活，功能强大的产品之王。 他的武术技艺颇具传奇色彩，但他还是一名运动狂人，他使用各种力量训练技术来打造自己独特的体格。 在拍摄《进入龙》时，他已经将腰围从30号减小到26号，同时增加了胳膊和腿的英寸。 私人教练阿什利·博登（Ashley Borden）说：“在电影中，李表现出令人难以置信的收缩几乎所有身体肌肉的能力。” “他正达到身体的巅峰状态。” 不幸的是，他在电影上映前就去世了。
图片提供：华纳兄弟。在1973年的《 Enter the Dragon》首映后将近40年，李小龙（Bruce Lee）仍然是坚固，灵活，功能强大的产品之王。 他的武术技艺颇具传奇色彩，但他还是一名运动狂人，他使用各种力量训练技术来打造自己独特的体格。 在拍摄《进入龙》时，他已经将腰围从30号减小到26号，同时增加了胳膊和腿的英寸。 私人教练阿什利·博登（Ashley Borden）说：“在电影中，李表现出令人难以置信的收缩几乎所有身体肌肉的能力。” “他正达到身体的巅峰状态。” 不幸的是，他在电影上映前就去世了。
11.娜塔莉·波特曼（Natalie Portman）的《黑天鹅》
为了扮演完美主义者芭蕾舞女演员Nina Sayers的角色，Portman认真对待自己的角色。 她与前纽约市芭蕾舞蹈家玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers）合作，每周六天每天接受长达8个小时的培训。 根据Shape杂志的报道，除了在芭蕾舞上花费大量时间外，Bowers还结合了游泳，交叉训练和耐力运动，以帮助Portman打造结实纤细的芭蕾舞演员。
图片来源：Fox Searchlight图片为了扮演完美主义者芭蕾舞女演员Nina Sayers的角色，Portman认真对待自己的角色。 她与前纽约市芭蕾舞蹈家玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers）合作，每周六天每天接受长达8个小时的培训。 根据Shape杂志的报道，除了在芭蕾舞上花费大量时间外，Bowers还结合了游泳，交叉训练和耐力运动，以帮助Portman打造结实纤细的芭蕾舞演员。
12.瑞安·雷诺兹（Ryan Reynolds）的《绿灯侠》
雷诺兹已经是一个狂暴的心跳，但要扮演自大的飞行员转变为银河系的救星哈尔·乔丹（Hal Jordan），演员需要从切碎到切碎。 私人教练阿什利·博登（Ashley Borden）说：“我已经亲眼目睹了雷诺兹在体育馆所做的努力。” “鲍比·斯特罗姆（雷诺兹的教练）使用了90分钟的锻炼方法，该方法总是变化的，在不同的日子锻炼身体的不同部位。” 斯特罗姆告诉WebMD，他每周六天为雷诺兹做饭，准备以火鸡，烤鲑鱼和野牛为重的饮食。 产生的苗条，肌肉发达的外观似乎对雷诺兹有用。 私人教练拉莫纳·布拉甘萨说：“我爱他，但当他全都被撕裂时，我更爱他。”
图片提供：华纳兄弟。雷诺兹已经是一个狂暴的心跳，但要扮演自大的飞行员转变为银河系的救星哈尔·乔丹（Hal Jordan），演员需要从切碎到切碎。 私人教练阿什利·博登（Ashley Borden）说：“我已经亲眼目睹了雷诺兹在体育馆所做的努力。” “鲍比·斯特罗姆（雷诺兹的教练）使用了90分钟的锻炼方法，该方法总是变化的，在不同的日子锻炼身体的不同部位。” 斯特罗姆告诉WebMD，他每周六天为雷诺兹做饭，准备以火鸡，烤鲑鱼和野牛为重的饮食。 产生的苗条，肌肉发达的外观似乎对雷诺兹有用。 私人教练拉莫纳·布拉甘萨说：“我爱他，但当他全都被撕裂时，我更爱他。”
13.哈莉·贝瑞（Halle Berry）的《另一天死亡》
天哪，有人会第一次忘记哈莉·贝瑞身穿橙色比基尼从水中弹出吗？ 入口可能受到Ursula Andress（第一位邦德女郎）的启发，但Berry的海滨闲逛者创造了自己的传奇。 私人教练阿什利·博登（Ashley Borden）说：“哈勒的性感在于她的身体平衡。” “她的肩宽与四头肌的横扫比例成正比，强调了她的肌肉发达的腿和小腰。” 《另一天》（Die Another Day）得到了好坏参半的评价，并将皮尔斯·布鲁斯南（Pierce Brosnan）的最后一部电影标记为詹姆斯·邦德（James Bond）。
信用：Eon Productions天哪，有人会第一次忘记哈莉·贝瑞身穿橙色比基尼从水中弹出吗？ 入口可能受到Ursula Andress（第一位邦德女郎）的启发，但Berry的海滨闲逛者创造了自己的传奇。 私人教练阿什利·博登（Ashley Borden）说：“哈勒的性感在于她的身体平衡。” “她的肩宽与四头肌的横扫比例成正比，强调了她的肌肉发达的腿和小腰。” 《另一天》（Die Another Day）得到了好坏参半的评价，并将皮尔斯·布鲁斯南（Pierce Brosnan）的最后一部电影标记为詹姆斯·邦德（James Bond）。
14.亨利·卡维尔（Henry Cavill）在《钢铁侠》中
为了塑造在“钢铁侠”中扮演超人的身材，英国劲旅卡维尔（Cavill）依靠教练马克·特怀特（Mark Twight）。 根据肌肉和健身的数据，在每天进行两次激烈的锻炼和每天消耗5, 000至6, 000卡路里（含极少量的碳水化合物）之间，Cavill在大约六至八周的时间内增加了20磅的重量。 在Twight训练期间，他取得了个人最佳成绩，包括435磅的硬拉，245磅的推举和365磅的深蹲。 特怀特对肌肉与健身记者说：“亨利通过改变自己的身体来做身体上困难的事情，从而改变了自己的态度和方位。” “他看上去很大。他走路很大。他的态度反映了他的体能。”
图片提供：华纳兄弟。为了塑造在“钢铁侠”中扮演超人的身材，英国劲旅卡维尔（Cavill）依靠教练马克·特怀特（Mark Twight）。 根据肌肉和健身的数据，在每天进行两次激烈的锻炼和每天消耗5, 000至6, 000卡路里（含极少量的碳水化合物）之间，Cavill在大约六至八周的时间内增加了20磅的重量。 在Twight训练期间，他取得了个人最佳成绩，包括435磅的硬拉，245磅的推举和365磅的深蹲。 特怀特对肌肉与健身记者说：“亨利通过改变自己的身体来做身体上困难的事情，从而改变了自己的态度和方位。” “他看上去很大。他走路很大。他的态度反映了他的体能。”
15.凯特·博斯沃思（Kate Bosworth）的《蓝色粉碎》
要扮演Anne Marie Chadwick的角色，Bosworth必须适合-但不太适合。 这位轻巧的女演员告诉《 Shape》杂志，她是个狂热的跑步者，据说她穿了15磅的肌肉来担当这个角色，但是做起来却看上去并不像是一个冲浪者。 结果，私人教练阿什利·博登（Ashley Borden）说：“凯特（Kate）散发着轻松冲浪者的外表。” “她散发着比基尼的力量和舒适感，她的自信使她具有自然的性感和魅力。”
信用：环球影业要扮演Anne Marie Chadwick的角色，Bosworth必须适合-但不太适合。 这位轻巧的女演员告诉《 Shape》杂志，她是个狂热的跑步者，据说她穿了15磅的肌肉来担当这个角色，但是做起来却看上去并不像是一个冲浪者。 结果，私人教练阿什利·博登（Ashley Borden）说：“凯特（Kate）散发着轻松冲浪者的外表。” “她散发着比基尼的力量和舒适感，她的自信使她具有自然的性感和魅力。”
16.爱德华·诺顿在《美国历史X》中
爱德华·诺顿（Edward Norton）在电影中饰演的角色阵容像这样：令人毛骨悚然的瘦小伙子（“ Primal Fear”），聪明的瘦小伙子（“ People vs. Larry Flynt”），瘦小赌徒（“ Rounders”），巨大的愤怒新纳粹（“美国历史X”）。 他从才华横溢的轻量级转变为可怕的，令人印象深刻的仇恨者，这是出乎意料的突然。 诺顿告诉卡尔加里太阳报，他在短短三个月内就增加了30磅的肌肉。 私人教练乔·道德尔（Joe Dowdell）说：“他的转型不仅获得了很多媒体报道，而且还获得了奥斯卡最佳男主角提名。”
信用：新线电影院爱德华·诺顿（Edward Norton）在电影中饰演的角色阵容像这样：令人毛骨悚然的瘦小伙子（“ Primal Fear”），聪明的瘦小伙子（“ People vs. Larry Flynt”），瘦小赌徒（“ Rounders”），巨大的愤怒新纳粹（“美国历史X”）。 他从才华横溢的轻量级转变为可怕的，令人印象深刻的仇恨者，这是出乎意料的突然。 诺顿告诉卡尔加里太阳报，他在短短三个月内就增加了30磅的肌肉。 私人教练乔·道德尔（Joe Dowdell）说：“他的转型不仅获得了很多媒体报道，而且还获得了奥斯卡最佳男主角提名。”
17.安吉丽娜·朱莉（Angelina Jolie）在《古墓丽影》中
名人教练瓦莱丽·沃特斯（Valerie Waters）说：“我喜欢安吉丽娜（Angelina）在《古墓丽影》中的造型。” “她是健美运动员的一部分，体操运动员的一部分，摇摇晃晃的三部分。” 朱莉扮演电子游戏女主角拉拉·克罗夫特（Lara Croft），她冒着危险的地牢来寻找古代宝藏，据报道为电影拍摄了自己的特技。 她准备了数月的拳击和其他搏击训练。 沃特斯说：“做普拉提运动不会让你看起来那么难。”
图片来源：派拉蒙影业名人教练瓦莱丽·沃特斯（Valerie Waters）说：“我喜欢安吉丽娜（Angelina）在《古墓丽影》中的造型。” “她是健美运动员的一部分，体操运动员的一部分，摇摇晃晃的三部分。” 朱莉扮演电子游戏女主角拉拉·克罗夫特（Lara Croft），她冒着危险的地牢来寻找古代宝藏，据报道为电影拍摄了自己的特技。 她准备了数月的拳击和其他搏击训练。 沃特斯说：“做普拉提运动不会让你看起来那么难。”
18.布拉德·皮特（Brad Pitt）在“搏击俱乐部”中
尽管皮特一直是好莱坞的心血结晶，但他在“搏击俱乐部”中扮演泰勒·杜尔登（Tyler Durden）的角色让我们所有人坐下来注意了他的腹肌。 即使电影放映16年之后，私人教练仍在听到男顾客要求他们“让他们看起来像“搏击俱乐部”中的布拉德·皮特。”由于生理原因，皮特配对了一个低重复，高强度的举重高蛋白饮食养生肌肉，燃烧脂肪并展现出他不可思议的核心。
信用：Fox 2000图片尽管皮特一直是好莱坞的心血结晶，但他在“搏击俱乐部”中扮演泰勒·杜尔登（Tyler Durden）的角色让我们所有人坐下来注意了他的腹肌。 即使电影放映16年之后，私人教练仍在听到男顾客要求他们“让他们看起来像“搏击俱乐部”中的布拉德·皮特。”由于生理原因，皮特配对了一个低重复，高强度的举重高蛋白饮食养生肌肉，燃烧脂肪并展现出他不可思议的核心。
19.米歇尔·罗德里格斯（Michelle Rodriguez）在《速度与激情》系列中
米歇尔在自己的网站上将自己形容为“美丽与强壮之间的十字架”，这可能使她完美地扮演了莱蒂，这部电影系列中的宾尼与范·迪塞尔的克莱德。 罗德里格斯（Rodriguez）以她敏锐的态度和运动能力造就了这一部分。 私人教练阿什利·博登（Ashley Borden）说：“米歇尔（Michelle）身体强壮，说：'我不仅身体紧绷，而且还可以踢你的* ss'。”
信用：环球影业米歇尔在自己的网站上将自己形容为“美丽与强壮之间的十字架”，这可能使她完美地扮演了莱蒂，这部电影系列中的宾尼与范·迪塞尔的克莱德。 罗德里格斯（Rodriguez）以她敏锐的态度和运动能力造就了这一部分。 私人教练阿什利·博登（Ashley Borden）说：“米歇尔（Michelle）身体强壮，说：'我不仅身体紧绷，而且还可以踢你的* ss'。”
20. Mark Wahlberg在“战斗机”中
“那家伙为这个角色训练了四年！” 阿什利·博登（Ashley Borden）说，他描述了沃尔伯格如何准备扮演拳击手“爱尔兰”米奇·沃德（Micky Ward）。 “他磨练了自己的营养，从机架上掉了30磅重来建立了战斗机的身体。他的锯齿状前肌（胸部侧面的肌肉）很漂亮。” 据报道，瓦尔伯格制造了一个拳击台，以训练该零件。 他对《圣安东尼奥快报》说：“我不想看起来像一个可以拳击的演员。我想看起来像一个可以赢得世界次中量级冠军的拳击手。” 任务完成。
信用：最接近Hole Productions“那家伙为这个角色训练了四年！” 阿什利·博登（Ashley Borden）说，他描述了沃尔伯格如何准备扮演拳击手“爱尔兰”米奇·沃德（Micky Ward）。 “他磨练了自己的营养，从机架上掉了30磅重来建立了战斗机的身体。他的锯齿状前肌（胸部侧面的肌肉）很漂亮。” 据报道，瓦尔伯格制造了一个拳击台，以训练该零件。 他对《圣安东尼奥快报》说：“我不想看起来像一个可以拳击的演员。我想看起来像一个可以赢得世界次中量级冠军的拳击手。” 任务完成。
21.乌玛·瑟曼（Uma Thurman）在《杀死比尔》中
也许乌玛·瑟曼（Uma Thurman）在“低俗小说”中扮演的角色最为人所知，但是她标志性的黄色连身裤紧紧包裹着昆汀·塔伦蒂诺（Quentin Tarantino）的“杀戮比尔（Kill Bill）”电影中的剪裁身体，这是她最伟大的造型之一。 她如何获得那些调子般的手臂和坚强的核心？ 她说，尽管她的日程很忙，但她总是在有空的时候锻炼身体。 为了准备在《杀死比尔》中的武术搏击场面，瑟曼每周要锻炼六天。 她告诉《健身杂志》（Fitness Magazine），她甚至去中国与一位教练一起工作，以完善自己的搏击动作。 现在就是奉献精神。
信用：Miramax也许乌玛·瑟曼（Uma Thurman）在“低俗小说”中扮演的角色最为人所知，但是她标志性的黄色连身裤紧紧包裹着昆汀·塔伦蒂诺（Quentin Tarantino）的“杀戮比尔（Kill Bill）”电影中的剪裁身体，这是她最伟大的造型之一。 她如何获得那些调子般的手臂和坚强的核心？ 她说，尽管她的日程很忙，但她总是在有空的时候锻炼身体。 为了准备在《杀死比尔》中的武术搏击场面，瑟曼每周要锻炼六天。 她告诉《健身杂志》（Fitness Magazine），她甚至去中国与一位教练一起工作，以完善自己的搏击动作。 现在就是奉献精神。
22.瑞安·高斯林（Ryan Gosling）的《疯狂，愚蠢，爱》。
瑞安·高斯林（Ryan Gosling）在“疯狂，愚蠢，爱”中露出自己的增益胸部和腹肌时，从好莱坞甜蜜的心跳狂跳到好莱坞的大块头。 在臭名昭著的艾玛·斯通（Emma Stone）的爱情场景中，他的六块腹肌非常热。 但是，当被问到他如何得到那些杀手级的腹肌时，他在许多采访中都开玩笑说他们被Photoshop了！ 线上。 而且，不要忘了Ryan Gosling的“ Hey Girl”迷因热潮，它可能永远不会消失。
信用：Carousel Productions瑞安·高斯林（Ryan Gosling）在“疯狂，愚蠢，爱”中露出自己的增益胸部和腹肌时，从好莱坞甜蜜的心跳狂跳到好莱坞的大块头。 在臭名昭著的艾玛·斯通（Emma Stone）的爱情场景中，他的六块腹肌非常热。 但是，当被问到他如何得到那些杀手级的腹肌时，他在许多采访中都开玩笑说他们被Photoshop了！ 线上。 而且，不要忘了Ryan Gosling的“ Hey Girl”迷因热潮，它可能永远不会消失。
23.《变形金刚》中的梅根·福克斯
梅根·福克斯（Megan Fox）出演“变形金刚”（Transformers）时扮演了毕生的角色。 尽管已经年轻又炙手可热，但福克斯仍然必须为她的大片身体努力工作。 她将间歇训练与低强度有氧运动相结合，并专注于腹肌和核心。 那么她怎么得到那些神话般的双腿呢？ 福克斯完善了悬挂式腿抬高器和躺式腿抬高器，以获得大腿色调。 她也很喜欢巡回运动，专注于体重锻炼和低影响的有氧运动。
信用：Dreamworks SKG梅根·福克斯（Megan Fox）出演“变形金刚”（Transformers）时扮演了毕生的角色。 尽管已经年轻又炙手可热，但福克斯仍然必须为她的大片身体努力工作。 她将间歇训练与低强度有氧运动相结合，并专注于腹肌和核心。 那么她怎么得到那些神话般的双腿呢？ 福克斯完善了悬挂式腿抬高器和躺式腿抬高器，以获得大腿色调。 她也很喜欢巡回运动，专注于体重锻炼和低影响的有氧运动。
24. Taylor Lautner在“暮光之城”系列中
说说您对电影本身质量的看法，但是泰勒·洛特纳（Taylor Lautner）在系列中的腹肌也许已经使第二和第三部电影值得一看。 根据《男性健康》杂志的报道，在第一部和第二部电影之间，劳特纳的教练乔丹·约姆（Jordan Yuam）一年可以帮助他增加30磅的肌肉。 他这样做是通过增加Lautner的举重量40％，并使他在每次运动的偏心阶段都这么慢。 加上瑞士球刺和反向仰卧起坐等腹部运动，使他成为#TeamJacob每个成员的幻想。
图片提供：Summit Entertainment说说您对电影本身质量的看法，但是泰勒·洛特纳（Taylor Lautner）在系列中的腹肌也许已经使第二和第三部电影值得一看。 根据《男性健康》杂志的报道，在第一部和第二部电影之间，劳特纳的教练乔丹·约姆（Jordan Yuam）一年可以帮助他增加30磅的肌肉。 他这样做是通过增加Lautner的举重量40％，并使他在每次运动的偏心阶段都这么慢。 加上瑞士球刺和反向仰卧起坐等腹部运动，使他成为#TeamJacob每个成员的幻想。
25. Bo Derek在“ 10”中
很难想象没有Bo Derek穿着那件著名的金泳衣在沙滩上奔跑，而脑袋里满是长辫子的“ 10”世界。 她令人惊叹的身体和主要的性魅力令人难忘。 著名的德里克（Derek）即使在出道30年后仍能保持她的杀手级身体轻巧和苗条。 那她的年龄怎么这么好？ 德里克（Derek）是热爱户外活动的素食主义者。 她告诉奥普拉（Oprah），她讨厌常规锻炼，而是选择骑马和在加利福尼亚州圣伊内斯（Santa Ynez）照看牧场的工作。
图片来源：Geoffrey Productions很难想象没有Bo Derek穿着那件著名的金泳衣在沙滩上奔跑，而脑袋里满是长辫子的“ 10”世界。 她令人惊叹的身体和主要的性魅力令人难忘。 著名的德里克（Derek）即使在出道30年后仍能保持她的杀手级身体轻巧和苗条。 那她的年龄怎么这么好？ 德里克（Derek）是热爱户外活动的素食主义者。 她告诉奥普拉（Oprah），她讨厌常规锻炼，而是选择骑马和在加利福尼亚州圣伊内斯（Santa Ynez）照看牧场的工作。
26.布拉德利·库珀（Bradley Cooper）的《美国狙击手》
库珀有10周的时间来扮演海军海豹突击队的克里斯·凯尔。 杰森·沃尔什（Jason Walsh）只是帮助他做到这一点的教练。 沃尔什（Walsh）依靠他的经验为NFL训练足球运动员，以帮助库珀包装40磅的肌肉来发挥作用。 根据《男性健康》杂志的报道，库珀一天五餐和几次蛋白质奶昔之间每天消耗超过5, 000卡路里的热量。 库珀对男人健康杂志说：“我必须达到我认为自己是他的地步。” “这只不过是185磅的玩笑而已。他的身材正好是他身材的一部分。”
图片提供：华纳兄弟。库珀有10周的时间来扮演海军海豹突击队的克里斯·凯尔。 杰森·沃尔什（Jason Walsh）只是帮助他做到这一点的教练。 沃尔什（Walsh）依靠他的经验为NFL训练足球运动员，以帮助库珀包装40磅的肌肉来发挥作用。 根据《男性健康》杂志的报道，库珀一天五餐和几次蛋白质奶昔之间每天消耗超过5, 000卡路里的热量。 库珀对男人健康杂志说：“我必须达到我认为自己是他的地步。” “这只不过是185磅的玩笑而已。他的身材正好是他身材的一部分。”
27.卡梅隆·迪亚兹（Cameron Diaz）在《查理的天使》中
不管电影是什么，迪亚兹都以其脱颖而出的身体而闻名。 但是，这是她因教给她健康和健美的重要性而受到赞誉的第一次“查理的天使”重制。 她对《自拍》杂志说：“我们每天训练七个星期，每天八小时，三个月，我快要死了。” “我想知道，'我要怎么做呢？' 但是很快，我有一个六包的东西。27岁的时候，我并没有自觉地说：“我是在41岁的时候这样做的。”但是，在41岁的时候，我的意思是：“感谢上帝，我从27.'“迪亚兹（Diaz）在拍摄开始前一个月就戒烟，并进行了许多武术训练来为这个角色做准备。
图片来源：哥伦比亚影业不管电影是什么，迪亚兹都以其脱颖而出的身体而闻名。 但是，这是她因教给她健康和健美的重要性而受到赞誉的第一次“查理的天使”重制。 她对《自拍》杂志说：“我们每天训练七个星期，每天八小时，三个月，我快要死了。” “我想知道，'我要怎么做呢？' 但是很快，我有一个六包的东西。27岁的时候，我并没有自觉地说：“我是在41岁的时候这样做的。”但是，在41岁的时候，我的意思是：“感谢上帝，我从27.'“迪亚兹（Diaz）在拍摄开始前一个月就戒烟，并进行了许多武术训练来为这个角色做准备。
28.克里斯·埃文斯（Chris Evans）在《美国队长》中
为了看起来像超级英雄，埃文斯必须像超级英雄一样训练。 但是他不能只是被扯破。 他还需要保持敏捷敏捷。 他告诉BodyBuilding.com：“为美国队长所做的准备工作实际上是明智的，因此要进行很多的重量训练，这样我才能变得更大。” “训练方案是基于经典复合式举重机的重量级/低重复组。我做过深蹲，硬拉，肩部推举，斜卧推举重，俯卧撑和引体向上等动作。”
图片来源：派拉蒙影业为了看起来像超级英雄，埃文斯必须像超级英雄一样训练。 但是他不能只是被扯破。 他还需要保持敏捷敏捷。 他告诉BodyBuilding.com：“为美国队长所做的准备工作实际上是明智的，因此要进行很多的重量训练，这样我才能变得更大。” “训练方案是基于经典复合式举重机的重量级/低重复组。我做过深蹲，硬拉，肩部推举，斜卧推举重，俯卧撑和引体向上等动作。”
29.杰西卡·辛普森（Jessica Simpson）在“危险公爵”中
杰西卡·辛普森（Jessica Simpson）对身体的争论并不陌生，但是尽管她起起伏伏，但她将永远被《哈扎德公爵》（Dukes of Hazzard）誉为黛西·杜克（Daisy Duke）。 还记得那些纤巧的双腿黛西公爵吗？ 辛普森（Simpson）目前只有两个孩子，目前仍处于健康状态，并专注于定期与教练Harley Pasternak一起锻炼。 他说，辛普森通过举重作用于不同的肌肉群，她喜欢心脏和循环训练。 她每周工作约四天，持续45分钟。
图片提供：华纳兄弟。杰西卡·辛普森（Jessica Simpson）对身体的争论并不陌生，但是尽管她起起伏伏，但她将永远被《哈扎德公爵》（Dukes of Hazzard）誉为黛西·杜克（Daisy Duke）。 还记得那些纤巧的双腿黛西公爵吗？ 辛普森（Simpson）目前只有两个孩子，目前仍处于健康状态，并专注于定期与教练Harley Pasternak一起锻炼。 他说，辛普森通过举重作用于不同的肌肉群，她喜欢心脏和循环训练。 她每周工作约四天，持续45分钟。
30.威尔·史密斯（Will Smith）在《阿里》中
为了发挥拳击传奇人物穆罕默德·阿里（Muhammed Ali）的身材，史密斯在他的健身方案中融入了许多拳击技巧也就不足为奇了。 通过每周五天的锻炼，每天令人难以置信的六个小时，其中还包括大量跑步，他增加了35磅的体重，并将卧推压力从175磅增加到365磅。 他的教练达雷尔·福斯特（Darrell Foster）是前中量级拳击手，也是前冠军舒格·雷·伦纳德（Sugar Ray Leonard）的长期教练。 根据《时代》杂志的报道，史密斯的训练从一个训练营开始：“每天早晨跑步三英里，进行拳击练习几个小时，高蛋白，低碳水化合物的午餐，然后一起观看搏击影片，然后减轻体重房间。”
图片来源：哥伦比亚影业为了发挥拳击传奇人物穆罕默德·阿里（Muhammed Ali）的身材，史密斯在他的锻炼方案中加入了许多拳击也就不足为奇了。 通过每周五天的锻炼，每天令人难以置信的六个小时，其中还包括大量跑步，他增加了35磅的体重，并将卧推压力从175磅增加到365磅。 他的教练达雷尔·福斯特（Darrell Foster）是前中量级拳击手，也是前冠军舒格·雷·伦纳德（Sugar Ray Leonard）的长期教练。 根据《时代》杂志的报道，史密斯的训练从一个训练营开始：“每天早晨跑步三英里，进行拳击练习几个小时，然后吃高蛋白，低碳水化合物的午餐，然后一起观看搏击影片，然后减轻体重房间。”
31.詹妮弗·劳伦斯在《饥饿游戏》中
劳伦斯（Lawrence）在“饥饿游戏”系列中的角色凯妮丝·埃弗迪恩（Katniss Everdeen）不仅表现强硬，而且表现强硬。 因此，在准备这个职位时，她与脊椎治疗医学医生兼名流教练乔·霍里根（Joe Horrigan）博士一起工作。 根据“青少年时尚”的规定，她的锻炼程序包括冲刺，固定自行车骑行，射箭课程以及与特技队员一起进行的岩石和树木攀爬。 但是她的治疗方案还包括积极的恢复日，在此期间，Horrigan博士鼓励她做更多的低强度有氧运动或瑜伽。
信用：Lionsgate劳伦斯（Lawrence）在“饥饿游戏”系列中的角色凯妮丝·埃弗迪恩（Katniss Everdeen）不仅表现强硬，而且表现强硬。 因此，在准备这个职位时，她与脊椎治疗医学医生兼名流教练乔·霍里根（Joe Horrigan）博士一起工作。 根据“青少年时尚”的规定，她的锻炼程序包括冲刺，固定自行车骑行，射箭课程以及与特技队员一起进行的岩石和树木攀爬。 但是她的治疗方案还包括积极的恢复日，在此期间，Horrigan博士鼓励她做更多的低强度有氧运动或瑜伽。
32.西尔维斯特·史泰龙在《兰博》中
在他的整个职业生涯中，史泰龙以扮演硬汉而闻名。 不仅是强硬的家伙，而且是超级杰克，踢你**的家伙。 对于“ Rocky II”和“ Rambo：First Blood Part II”，他与前奥林匹亚·佛朗哥·哥伦布先生一起接受了培训。 两人一起锻炼，史泰龙竞相追赶他的健美教练。
信用：Anabasis NV在他的整个职业生涯中，史泰龙以扮演硬汉而闻名。 不仅是强硬的家伙，而且是超级杰克，踢你**的家伙。 对于“ Rocky II”和“ Rambo：First Blood Part II”，他与前奥林匹亚·佛朗哥·哥伦布先生一起接受了培训。 两人一起锻炼，史泰龙竞相追赶他的健美教练。
33.妮可·基德曼（Nicole Kidman）的《红磨坊》
身材苗条的基德曼（Kidman）因在《红磨坊》中的角色而缩到18英寸的腰部，与《飘》中的维文·利（Viven Leigh）一样大。 基德曼（Kidman）花了几个小时跳舞和学习电影的编舞，甚至还伤了脚踝。 她对澳大利亚新闻集团说：“我凌晨三点跳高跟鞋跳舞，自己受伤了，我跌到了楼下。” “然后我重新折断我的肋骨进入紧身胸衣。” 说说奉献的作用！
信用：二十世纪福克斯身材苗条的基德曼（Kidman）因在《红磨坊》中的角色而缩到18英寸的腰部，与《飘》中的维文·利（Viven Leigh）一样大。 基德曼（Kidman）花了几个小时跳舞和学习电影的编舞，甚至还伤了脚踝。 她对澳大利亚新闻集团说：“我凌晨三点跳高跟鞋跳舞，自己受伤了，我跌到了楼下。” “然后我重新折断我的肋骨进入紧身胸衣。” 说说奉献的作用！
34.克里斯·海姆斯沃思（Chris Hemsworth）的《雷神》
为了扮演神话中的北欧神，赫姆斯沃思与教练和前海军海豹突击队达菲·加维合作，获得了20磅的肌肉。 据肌肉与健身部称，加弗对赫姆斯沃思的健身采取了老式的健身方法，并特别注意手臂和肩膀。 “人们看到克里斯，他们认为他服用了类固醇，但他没有碰到任何一种物质，”加弗尔对肌肉与健身杂志说。 “那只是红肉，重物和一些蛋白质粉。他压碎了每一次锻炼。他只是决定看起来像雷神。”
图片来源：派拉蒙影业为了扮演神话中的北欧神，赫姆斯沃思与教练和前海军海豹突击队达菲·加维合作，获得了20磅的肌肉。 据肌肉与健身部称，加弗对赫姆斯沃思的健身采取了老式的健身方法，并特别注意手臂和肩膀。 “人们看到克里斯，他们认为他服用了类固醇，但他没有碰到任何一种物质，”加弗尔对肌肉与健身杂志说。 “那只是红肉，重物和一些蛋白质粉。他压碎了每一次锻炼。他只是决定看起来像雷神。”
35.詹妮弗·安妮斯顿（Jennifer Aniston）在《分手》中
让我们面对现实：安妮斯顿一向看上去不错。 自从她在《朋友》杂志上度过的那段日子以来，当她的瑞秋（Rachel）发型成为世界各地的女性都可以复制的发型时，女性就渴望看起来像她。 她在《分手》中完美无瑕的身材也不例外，尤其是在裸露的场景中。 Aniston一直是一个忠实的体育爱好者，吹嘘定期进行有氧运动和瑜伽的好处，因此她为臭名昭著的场景做的准备工作包括大量汗水练习，直至拍摄。
信用：环球影业让我们面对现实：安妮斯顿一向看上去不错。 自从她在《朋友》杂志上度过的那段日子以来，当她的瑞秋（Rachel）发型成为世界各地的女性都可以复制的发型时，女性就渴望看起来像她。 她在《分手》中完美无瑕的身材也不例外，尤其是在裸露的场景中。 Aniston一直是一个忠实的体育爱好者，吹嘘定期进行有氧运动和瑜伽的好处，因此她为臭名昭著的场景做的准备工作包括大量汗水练习，直至拍摄。
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您最喜欢的明星入围了我们的名单吗？ 我们还有其他难忘的遗体吗？ 名单上有惊喜吗？ 哪些明星给您留下了最深刻的印象？ 他们中的任何一个是否能激发您锻炼更多力量？ 您从这些名人中得到了锻炼的想法吗？ 让我们在下面留下评论。
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