随着大量时尚饮食的出现，健康饮食似乎变得复杂而昂贵。 但是，健康饮食并不像您想象的那样复杂。 通过根据品种，平衡和适度选择食物，可以饮食健康的饮食。 不健康饮食的后果，例如肥胖症及其相关的健康问题，使健康饮食对每个人都很重要。
预算可以健康饮食
即使预算最紧，也可以健康饮食。 美国农业部的营养计划，例如妇女，婴儿和儿童，补充营养援助计划，学校营养计划和紧急食物援助计划，都可以帮助有需要的人和家庭获得营养食品。 节省营养食品的一些好方法是选择罐头和冷冻的水果和蔬菜，而不是新鲜的；购买大尺寸的低脂牛奶产品；跳过预混合的沙拉；以及使用干豆和豌豆作为廉价的蛋白质来源。
健康饮食对降低患病风险很重要
从出生到一生，健康饮食至关重要。 即使在很小的时候，饮食也会对健康产生持久的影响。 根据营养与营养学学会的数据，患有儿童肥胖症的儿童成年人更容易肥胖。 在生命的后期，这些超重或肥胖的人患多种疾病的风险更高，例如冠心病，中风，癌症，2型糖尿病，高血压，高胆固醇和骨关节炎。 由于存在这些健康风险，因此一生中保持健康的饮食很重要。
并非所有蛋白质都一样
据美国农业部称，瘦蛋白是健康饮食的一种方式。 脂肪蛋白质来源，例如普通的碎牛肉或热狗，可能会导致高LDL或“坏”胆固醇水平。 饮食中的高脂肪含量也可能导致您消耗的卡路里超过实际需要。 相反，选择瘦蛋白来源，例如鸡肉，瘦牛肉，鱼和坚果，以满足您的蛋白质需求。
健康饮食是生活方式的选择，而不是过时的饮食
营养与营养学会说，您不应尝试遵循一生无法遵循的饮食。 如果饮食计划声称它将导致体重快速下降，有极端的局限性，需要特定的食物组合，使用严格的菜单或者声称不需要运动，则可能是一种时尚饮食。 时尚的饮食通常不会导致长期体重减轻，并且可能对您的健康有害。 相反，应着重在更长的时间内改变饮食习惯，并朝着健康的饮食生活方式迈出小步。
多样化，平衡和节制是健康饮食的关键
多样化，平衡和节制是健康饮食要牢记的三个最重要概念。 吃各种各样的食物可以帮助您获得尽可能多的营养，并保持饮食有趣。均衡饮食包括适量的碳水化合物，蛋白质，脂肪和其他对健康重要的营养。 均衡饮食计划可以帮助您避免一种营养素过多而忽视另一种营养素。 适度是识别您身体的饥饿感和饱腹感的能力。 通过专注于节制，可以避免吃得太少或吃得太多。
