无论您叫什么球-稳定球，瑞士球，理疗球或健身球-大多数体育馆至少都有一些。 它们也是家庭健身区的共同特征。 这款多功能运动器材携带方便，充气不当会造成危险。 在从骨头破裂掉落在稳定球上的人收到数十份报告后，美国消费者产品安全委员会召回了数百万个球。 但是，如果您遵循有关健身球适当压力的基本规则，则应该没有任何问题。
初始通货膨胀
标记墙
健身球的常见尺寸为22、26或30英寸。 较小的人需要较小的健身球，而较高的人则需要最大的健身球。 一旦知道了健身球的大小，您就可以通过在正确高度的墙上做一个铅笔标记来估计适当的压力。 然后将球打起直到达到标记。 不要超过规定的高度； 通货膨胀是指事故发生的时间。
静坐测验
正确的高度并不是正确施加压力的硬道理。 为确保达到最佳压力，您需要坐在球上。 球应有大约2英寸的弯曲； 当您坐下时，您应该下沉一点。 您的双腿应成90度角或略大于90度角。
防止爆炸
除了突然与锋利的物体接触外，爆炸健身球的最可靠方法是过度充气和过重。 大多数健身球可容纳约300磅。 但是请记住，健身球上的弹跳等于额外的压力。 就像做胸部按压或其他将哑铃与健身球结合起来的锻炼一样。
