足底纤维瘤病是一种状况，其中脚部过多的胶原蛋白或纤维化组织会在皮肤下产生硬结节。 这些结节通常发生在足底和足弓下方。 这种情况可能会引起疼痛，特别是在站立和行走时。 参加高强度重复活动（例如跑步和跳跃）的人和患有足底筋膜炎的人处于最高风险。 外伤或脚部受伤也可能导致足底纤维瘤病。 足底纤维瘤病的药物，注射和运动可能有助于控制症状。 在严重的情况下，可能需要手术。
站立小腿伸展
足底纤维瘤病的锻炼应首先在理疗师的监督下进行，以确保正确进行。 伸展以放松小腿和足弓的肌肉和软组织会有所帮助。
伊利诺伊大学麦金利分校的健康中心建议站立并面对墙壁，一只腿朝前弓步。 将两只脚跟都放在地板上； 向前冲刺，直到后小腿和脚感到伸直。 保持缓慢的30秒计数，然后换腿。 每条腿最多可以拉伸三遍； 但是，让痛苦作为指导。 如果在拉伸后24至48小时内出现疼痛，请退缩至每侧仅一次拉伸。
坐姿足弓伸展
坐着的足弓伸展也可以帮助伸展脚的底部，并且在负重太重时会有所帮助。 美国整形外科医师学会建议在早晨或坐了一段时间放松或站立或行走之前放松一下脚后，首先做伸展运动。
坐直，将右脚踝放在左膝盖上。 一只手稳定右脚的脚跟，另一只手将右脚趾尽可能地向后拉，而不会感到疼痛。 保持20到30秒的计数，重复几次，然后换腿。
楼梯伸展
在某些情况下，患者可能需要在锻炼时穿上夹板或支架以帮助控制症状。 但是，一旦可以接受更深的拉伸，美国家庭医师学会表示，患者可以尝试对脚和小腿进行阶梯拉伸。
仅站在脚掌上的楼梯上，并抓住栏杆以获得支撑。 稍微弯曲双膝，然后将右脚后跟缓慢降低至台阶以下。 让右膝盖弯曲，但避免将臀部向后贴； 保持直立。 放低直到右小腿和足弓感觉到伸展。 保持缓慢的30秒计数，然后换腿。 每条腿最多可以拉伸三遍； 但是，与站立小腿伸展运动一样，如果疼痛或症状加重，则应减少运动。
