走路仅6英里会伤害您的脚，这似乎是不公平的，而您的朋友可以走两倍远而没有任何疼痛或痛苦。 不过，当您的“狗”吠叫时，您需要一种快速起作用的脚痛疗法。 这些久经考验的治疗方法可以解决各种各样的问题，无论您的脚因在小径上长途行走或在商场购物一两个小时而受伤。
消除症状
当您的脚因走路受伤时，足浴是必不可少的解决方案。 如果您整天走路后腿也酸痛，请跳进浴缸。 如果不是这样，那么一个足以支撑双脚的深水盆就是经典足浴所需要的。
用热水将脚盆或浴缸注满。 每使用一加仑水，最多可添加2汤匙泻盐。 泻盐中的镁和硫酸盐具有抗炎和镇痛作用。 另外，这些盐还可以治疗任何可能加剧脚痛的脚真菌，趾甲真菌或内生指甲感染。
缓解疼痛
与许多口服止痛药相比，局部用凝胶或乳霜可提供更快的缓解，因为它们正好在疼痛发生的地方使用。 含有天然成分的产品比比皆是。 一类含有卡宴辣椒中的化合物的局部用凝胶可阻断大脑的疼痛信号。 另一种包括桉树油，薄荷醇或松节油，以破坏神经症状。 第三类含有水杨酸（一种类似于阿司匹林的天然成分），可以有针对性地缓解疼痛。
外用制剂还可以减轻您的负担。 无论您是要进行多日远足，还是不想在一日游结束后等待救济，救济与背包一样近。 寻找软膏或乳膏形式的局部止痛药。
缓解救济
当脚因行走而受伤时，足部按摩可立即缓解。 一只脚坐在对面的大腿上。 首先，用指尖给您的脚进行全面，温和的按摩。 包括脚趾和脚跟区域，以及球和足弓。
接下来，更深入。 用指关节和拇指进一步深入脚部最困扰您的部位。 如果您也有腿痛，请在将一只腿抬到另一只腿上的同时按摩小腿。 几分钟后，用另一只脚和小腿重复该过程。
需要其他补救措施吗？
很有可能，您的脚和腿疼痛是完全正常的。 在大多数情况下，按摩和其他常识性的止痛措施足以缓解疼痛。 但是，如果您怀疑疼痛是由于特定的脚部问题引起的，请咨询脚底专家，询问有关矫形鞋垫或特制鞋类的问题。 潜在的解决方案包括：
- 足底筋膜炎的额外支撑式步行鞋，脚后跟承受重物时感觉韧带撕裂
- 圆头远足靴和用于拇囊炎的 “甜甜圈”垫
- 适用于莫顿氏神经瘤的宽底步行鞋，鞋底柔软，可能会困扰您的脚部神经
- 倒拱的鞋垫。 这些将提供额外的支撑，以减轻疼痛和疼痛，但是您可能还需要量身打造的步行鞋或远足靴，以提供额外的足弓支撑。
