生物化学家，《古希腊解决方案》的作者罗伯·沃尔夫（Robb Wolf）表示，古饮食的发展是根据旧石器时代人类进化饮食而建立的饮食，以帮助您实现最佳体重和健康。 古饮食以未加工的真实食物为基础，例如蔬菜，水果，坚果，动物脂肪和动物蛋白质来源。 古老的节食者可以消除乳制品，谷物，豆类（包括豆类，扁豆，大豆和花生）以及糖。 从标准的美国饮食向古饮食转变可能会导致某些人头昏眼花，头痛和头晕。 在修改饮食之前，请咨询您的医生。
碳水化合物摄入
头昏眼花和头昏眼花，尤其是站立或暴露于高温下时，通常是由于有时由于降低碳水化合物的摄入而引起的轻度脱水。 尽管标准的美国饮食以富含碳水化合物的食物为基础，例如面包，土豆和糖，但古饮食饮食中的碳水化合物含量较低。 减少碳水化合物的摄入会利尿，并可能导致在改用古饮食的前几天出现轻度脱水。 在进食古罗马时，应喝大量水以保持适当的水分，以预防或减轻头晕的感觉。
古饮食和碳水化合物
尽管与标准的美国饮食相比，古饮食的碳水化合物含量较低，但古饮食不一定是低碳水化合物的饮食。 实际上，古饮食中的碳水化合物含量可以根据您是否需要增加，维持或减轻体重以及您的体育锻炼水平而调高或调低。 如果您需要减肥并且不特别活跃，限制碳水化合物可以帮助您更快地达到理想的体重目标。 如果您已经处于健康的体重或非常活跃，请增加碳水化合物的摄入量，以确保身体获得所需的所有能量，而不会感到头晕，头晕或烦躁。
增加碳水化合物
为了防止头昏眼花，请增加碳水化合物的摄入量。 您可以这样做几天，以帮助您的身体逐渐过渡到较低的碳水化合物摄入量，或者决定每天消耗更多的碳水化合物来促进您的日常活动。 选择不含麸质，谷物，豆类和糖的富含碳水化合物的食物，以符合古饮食原则。 例如，土豆，地瓜，胡桃南瓜，南瓜，坚果和水果都是古饮食友好型碳水化合物的极好来源。 一些古节食者的饮食中还应包括白米或玉米，只要它们对这些谷物不耐受即可。
