胃酸倒入食道会引起胃酸反流，即胃食管反流病（GERD），是一种非常不愉快的灼痛感。 有许多可以加剧酸倒流的诱因，例如辛辣食物，酸性果汁，咖啡因和油炸食物。 避免这些食物可以防止白天的胃酸反流。 但是，在大多数情况下，晚上反流会加剧。 这给患者造成睡眠困难和恶心。 在家里走几步，可以大大减少夜间反酸的症状。
步骤1
通过在床架下方放置垫块或在床垫头部下方放置硬枕头来抬起床头。 这导致重力作用来阻止胃酸上升。 平躺时，胃酸不必太费劲就可以进入食道，从而增加了不适感。
第2步
避免在就寝前三个小时内进餐。 接近就寝时间进食会导致胃酸随着代谢率进入静止期而加班。 睡前三四个小时再少吃一点餐，以免出现反流症状。
第三步
睡前喝一杯水。 水可中和胃酸并缓解刺激感。 有些人可能会以牛奶发誓。 然而，UT西南医学中心消化系统疾病专家Stuart Spechler博士说，牛奶实际上会增加胃酸的产生。
步骤4
遵循低脂饮食来减肥。 超重的人夜间反酸症状的风险增加。 减肥将显着减少GERD患者的胃酸反流。
第5步
睡前30分钟服用一个连续释放的减酸剂。 该药物的配方可中和胃酸并缓解与胃酸倒流有关的不适。
