营养领域在不断变化。 随着研究人员发现什么是健康和什么是不健康的新见识，不断变化的营养世界通常很难为公众所理解。 体重控制信息网指出，截至2004年，美国三分之二的成年人超重或肥胖。 肥胖仍然是一个主要问题，最重要的是，不同公司的产品会散发出混杂的信息，因此您可能不知道减肥的最佳方法。 如果您想减肥并且一直在尝试自己减肥，营养师可以帮助您了解哪种饮食最适合您。
步骤1
确定您想遇到的营养师类型。 您可以从注册营养师，学位营养师或经认证的临床营养师那里获得营养咨询。 根据劳工统计局的资料，注册营养师和学位营养师至少需要营养学学士学位。 有资格的营养学家可能拥有或没有营养学学位，但通过上课和通过考试获得了认证。
第2步
在食物日记中记录您三天吃的所有东西。 务必诚实记录您所吃的所有食物以及所吃的全部食物。 如果您不诚实，营养师将很难帮助您。 在两个工作日和周末的一天中，记录您所吃的确切时间以及您所吃和喝的所有东西。
第三步
将您的食物日记带给营养师，并请她提供意见，说明您可能需要进行哪些更改以使那些日子更加健康。 劳工统计局指出，营养学家可以通过分析您的饮食来帮助您。 营养师还可以通过帮助您了解一些正在吃但不应该吃的食物以及一些您不吃但应该尝试的食物来帮助您。
步骤4
向您的营养师索取一份膳食计划样本，食品杂货清单和食谱。 他有很多资源可以帮助您减轻体重，但是由于每个人的动机都不一样，因此您可能需要向他询问您的确切需求。 不要以为他会为您计划所有的饭菜，但是如果您想要一个饭菜计划，他可能会愿意为您制定一份。 认真遵循营养师的建议，并要耐心等待，因为健康的体重减轻缓慢而稳定。
第5步
每周至少运动四天，一次至少运动30分钟。 饮食是减肥方程中的重要因素。 如果您不运动，那么减肥将变得更加困难。 运动会消耗卡路里并增加新陈代谢。 找到您喜欢的活动，例如跳舞，游泳，在外面慢跑，滑旱冰甚至冲浪，并尽可能多地运动。
