怀孕应该是人生的快乐时期。 但是，当您在怀孕期间发生悲剧时，通常很难记住您以前的幸福感。 每个人都很难面对悲伤和死亡。 再加上怀孕的情绪高涨，有时会感到难以忍受。 不过，保持健康和理智对您和您的婴儿都很重要，在此困难时期您可以采取一些步骤来应对。
步骤1
识别悲伤的阶段，并接受您在其中所处的位置。 了解您可能会在拒绝，讨价还价，沮丧，愤怒和接受的阶段之间交替。 意识到悲伤的阶段不是线性的，并且您可能会在康复时前后移动。
第2步
授予自己哀悼的权限。 允许您在一天中哭泣并反思与您道别的人的时间。 如果那是您认为需要的时间，那就花点时间，如果您没有能力做平时会做的事，那就不要太费力。
第三步
好好照顾自己。 请记住，您还有另一种生活依靠您，并在必要时进食和睡眠。 即使您为失去自己所爱的人而感到悲伤，也要专注于健康的饮食，以此来荣耀您的身体和婴儿。 当您现在需要的是休息和放松时，避免过分用力。
步骤4
依靠朋友和家人帮助您度过难关。 在需要时寻求帮助，并在提供帮助时接受帮助。 列出人们可以帮助您的事情。 如果可能，请至少在短时间内退出家庭职责。 将注意力集中在为您和您的宝宝保持健康上。 接受你不能做的一切。
第5步
寻求幸福。 等待一段时间，然后出去寻找笑声。 穿过公园散步，或与孩子们一起打迷你高尔夫球。 让你的丈夫和你约会。 进行自己喜欢的活动，以使自己的想法摆脱损失。
第6步
如果您觉得自己没有以健康的方式进行处理，请咨询专业人士。 对抑郁症的症状进行自我教育，并监测可能表明这是一个挥之不去的问题的症状。 如果您开始有伤害自己或他人的想法，请立即与他人交谈。
警告
与您的医生保持联系，以确保这种新压力不会对您的怀孕产生负面影响。
