运动后白细胞升高

白细胞是免疫系统中的成分，可主动寻找并抵抗各种形式的感染。当您运动时，这些细胞会增加其数量，并在您的体内更快地循环。如果您不进行过多或过度的运动，白细胞活动的增加可以提高您抵抗病毒和细菌感染的能力。

适度的运动可以促进白细胞健康上升。

基本

您的白细胞也称为白细胞。白细胞与红血球一起在称为骨髓的海绵状物质中形成，该物质形成大骨（如股骨和髋骨）内部的一部分。虽然白细胞通常简称为白细胞，但您的免疫系统实际上包含五种主要类型的白细胞，包括单核细胞，嗜中性粒细胞，嗜碱性粒细胞和嗜酸性粒细胞，以及淋巴细胞（也称为T细胞和B细胞）。

免疫系统的影响

根据MedlinePlus的研究，锻炼时，白细胞活性的升高可能使您的身体比正常情况下更快地识别出致病生物。免疫系统其他部分（称为抗体）的存在也可能导致这种效果，当您运动时，它们也会加快其活性水平。除了增加白细胞计数，运动还可以促进其他改善健康的变化，包括减少压力荷尔蒙的产生，暂时升高体温以及从肺部冲洗出潜在的有害细菌。

锻炼准则

通常，增强白细胞所需的运动强度和持续时间要比严格的有氧运动常规所需的强度和持续时间短。即使是刚开始运动或仅适度运动的人也可以享受其运动带来的增强免疫力的好处。如果您每周五天进行20至30分钟的运动，则可以优化体育锻炼对免疫系统的影响。可能的锻炼选择包括快走，骑自行车和参加相对慢节奏的高尔夫等运动。

过多的运动

就您的免疫系统而言，运动太多了。进行适度的运动可以增加白细胞的数量，但是经常参加有挑战性的活动（例如举重或马拉松赛跑）会导致人体白细胞数量显着减少。参加这种运动也可以增加人体有害压力激素的水平。如果您是一个沉重的运动者，则可以通过与医生一起检查当前的运动习惯，来避免任何可能使免疫系统过度负荷的潜在问题。