做好准备！ 因为从7月9日开始，LIVESTRONG.COM团队以及数千名读者和朋友都在参加8周STRONGER挑战赛，以期使这一年变得更加健康和健壮。
那么什么是STRONGER挑战？ 这是一个健身和营养计划，由10个30分钟的全身健身视频组成，您可以在客厅中进行健身而无需任何设备。 您还将获得量身定制的餐饮计划（素食，纯素食，无麸质或杂食动物）和可打印的锻炼日历（见下文），以帮助您跟踪锻炼情况。
所有这些都是免费的，并带有易于使用的工具和LIVESTRONG.COM MyPlate卡路里跟踪应用程序，可跟踪您的进度并在锻炼过程中立即计算卡路里消耗。
通过观看一分钟的预告片来了解STRONGER锻炼：
今年，Nicky将为您提供一些提示和建议，您甚至可以实时向他提问。 加入并继续关注我们的LIVESTRONG.COM Challenge Facebook组，获取所有更新。
如何报名参加STRONGER挑战赛
1.下载适用于iOS的MyPlate应用程序并创建您的帐户。 如果您使用的是Android或没有智能手机，也可以使用桌面版本。 确保将7月9日设置为开始日期，以便您可以与LIVESTRONG.COM社区的其余部分一起使用！
2.在开始日期（我们将在7月9日发起下一个挑战），您将能够登录自己的帐户，然后在应用程序底部导航栏中单击“膳食计划”。 在这里，您可以访问每天的餐点以及每周的购物清单。
3.对于每顿饭和点心，通过单击每种食物或食谱旁边的复选标记来跟踪卡路里。 如果您需要偏离用餐计划，也可以从底部导航栏中的“跟踪”标签中手动输入食物。 只需搜索您的食物，然后单击“我吃了”按钮。 另外，请务必从“跟踪”标签跟踪您的饮水量。
4.打印出STRONGER Challenge锻炼日历并跟随每天的免费锻炼视频。
5.在MyPlate中跟踪STRONGER锻炼。 在应用程序的主页上，单击“锻炼”，然后搜索“更强”。 所有锻炼将在下面列出。 选择您当天执行的操作。
6.加入我们的LIVESTRONG.COM挑战Facebook组，获取每日提示，鼓励和动力！ 您还可以在应用程序（底部导航栏中的“社区”）和桌面上的社区委员会中加入对话。
7.与我们一起进行锻炼，将其划掉日历，然后在Facebook组中发布有关锻炼的信息。 我们为您加油！
读者-您是否正在加入我们参加为期8周的STRONGER挑战赛？ 您如何看待STRONGER锻炼？ 您如何看待用餐计划？ 您在使用锻炼或用餐计划时遇到任何麻烦吗？ 您以前参加过健身挑战小组吗？ 感觉如何？ 您是否已加入我们在Facebook上的LIVESTRONG.COM挑战小组？ 在下面发表评论，让我们知道！
