以下是一些令人恐惧的统计数据：超过三分之二的美国成年人超重或肥胖，而超过一半的成年人不符合疾病预防控制中心制定的身体活动指南。 虽然这描绘了美国人的健康状况，但仍然十分残酷，而能够保持健康体重的另外三分之一呢？ 为什么有些人能变得健康并保持健康，而另一些人却难以做到呢？ 正如人生教练托尼·罗宾斯（Tony Robbins）所说，“成功留下了线索”。 以下幻灯片是这些线索-健身主管部门表示，行为，特征和策略是最成功的客户例行练习和展示的。
以下是一些令人恐惧的统计数据：超过三分之二的美国成年人超重或肥胖，而超过一半的成年人不符合疾病预防控制中心制定的身体活动指南。 虽然这描绘了美国人的健康状况，但仍然十分残酷，而能够保持健康体重的另外三分之一呢？ 为什么有些人能变得健康并保持健康，而另一些人却难以做到呢？ 正如人生教练托尼·罗宾斯（Tony Robbins）所说，“成功留下了线索”。 以下幻灯片是这些线索-健身主管部门表示，行为，特征和策略是最成功的客户例行练习和展示的。
1.他们使健康成为一种生活方式
那些达到并保持较高健康水平的人对短期或临时性锻炼不感兴趣。 您不会发现他们要节食六周才能穿上泳衣度过一个完整的假期，获得完美的Instagram自拍照或20年的高中同学聚会。 不，相反，健康的人使它成为一种永久的生活方式，并在长期内优先考虑。 “最成功的健身者使训练和营养饮食成为一种生活方式，” CSCS的布雷特·孔特雷拉斯（Bret Contreras）说，她是亚利桑那州备受推崇的力量教练。 “当然，他们像每个人一样时不时地滑倒，但请放心，他们每年至少要训练几天，一年52周。”
那些达到并保持较高健康水平的人对短期或临时性锻炼不感兴趣。 您不会发现他们要节食六周才能穿上泳衣度过一个完整的假期，获得完美的Instagram自拍照或20年的高中同学聚会。 不，相反，健康的人使它成为一种永久的生活方式，并在长期内优先考虑。 “最成功的健身者使训练和营养饮食成为一种生活方式，” CSCS的布雷特·孔特雷拉斯（Bret Contreras）说，她是亚利桑那州备受推崇的力量教练。 “当然，他们像每个人一样时不时地滑倒，但请放心，他们每年至少要训练几天，一年52周。”
2.他们玩得开心
体育锻炼不一定是苦工的代名词。 如果您选择这样做，可能会很有趣。 “最成功的健身者在健身之旅中会找到乐趣和享受，”位于俄亥俄州辛辛那提市的Matt Kasee培训与表演公司老板Matt Kasee说。 “他们一直在尝试并做新的事情来保持健康。” Kasee认为例行公事是许多人的败笔。 他说：“单调或有计划地实行单调，会使许多人出轨。” “在计划中寻找乐趣-从学习烹饪新食物到与朋友一起运动到学习新练习。关注一些变化和乐趣，可以使您充分参与计划。”
体育锻炼不一定是苦工的代名词。 如果您选择这样做，可能会很有趣。 “最成功的健身者在健身之旅中会找到乐趣和享受，”位于俄亥俄州辛辛那提市的Matt Kasee培训与表演公司老板Matt Kasee说。 “他们一直在尝试并做新的事情来保持健康。” Kasee认为例行公事是许多人的败笔。 他说：“单调或有计划地实行单调，会使许多人出轨。” “在计划中寻找乐趣-从学习烹饪新食物到与朋友一起运动到学习新练习。关注一些变化和乐趣，可以使您充分参与计划。”
3.他们遵循85/15规则
那些超健康人士不时不喝酒，只靠鸡肉，西兰花和糙米过活的神话就是一个神话。 “我发现，将在保持健康和体质方面更成功的人与人分开的原因是，营养要适度。换句话说，他们遵循85/15规则，”健身大师Nick Tumminello说，表演大学。 “这意味着如果您有85％的时间以强调水果和蔬菜以及优质肉，蛋和鱼的饮食方式，同时限制了加工食品，简单的糖，氢化油和酒精，那么您有15％的时间可以饮食无论您想要什么，”他说。 在现实世界中，这大约是每七餐中的一餐。
那些超健康人士不时不喝酒，只靠鸡肉，西兰花和糙米过活的神话就是一个神话。 “我发现，将在保持健康和体质方面更成功的人与人分开的原因是，营养要适度。换句话说，他们遵循85/15规则，”健身大师Nick Tumminello说，表演大学。 “这意味着如果您有85％的时间以强调水果和蔬菜以及优质肉，蛋和鱼的饮食方式，同时限制了加工食品，简单的糖，氢化油和酒精，那么您有15％的时间可以饮食无论您想要什么，”他说。 在现实世界中，这大约是每七餐中的一餐。
4.他们使它具有竞争力
竞争是最大的动力之一。 这不一定意味着要参加健美表演，艰难的泥泞或5K竞赛，尽管它当然可以包括这些东西。 最好的比赛是在体育馆里对自己不利的比赛。 锻炼和训练有区别。 前者在没有具体计划的情况下进行锻炼。 后者具有高度的结构性和目标性。 如果您只是徒劳无益地在健身房里闲逛并进行脑海中的锻炼，那么您可能会出于无聊或缺乏结果而停止运动。 底线：找到内在的运动员，与自己竞争，制定一个计划，遵守该计划，努力改善并保持良好的记录。
图片来源：Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images竞争是最大的动力之一。 这不一定意味着要参加健美表演，艰难的泥泞或5K竞赛，尽管它当然可以包括这些东西。 最好的比赛是在体育馆里对自己不利的比赛。 锻炼和训练有区别。 前者在没有具体计划的情况下进行锻炼。 后者具有高度的结构性和目标性。 如果您只是徒劳无益地在健身房里闲逛并进行脑海中的锻炼，那么您可能会出于无聊或缺乏结果而停止运动。 底线：找到内在的运动员，与自己竞争，制定一个计划，遵守该计划，努力改善并保持良好的记录。
5.他们从复发中迅速恢复
健身爱好者不允许滑倒完全使他们脱轨。 位于不列颠哥伦比亚省温哥华的Core Concepts Wellness所有者迈克·霍华德（Mike Howard）注意到，他最成功，最健康的客户都有一个不错的复发计划。 霍华德说，长期保持高水平健身的人，如果偏离正常的营养风格或错过一次锻炼，就不会允许自己去做“弯腰”运动或长达一个月的休假。 精打细算的人不允许车轮完全脱离轨道。 他说：“不幸的是，在减肥和健康目标方面，我们采取了全有或全无的心态。” “吃布朗尼，品尝并品尝它的每一口，然后继续前进。”
图片来源：Samo Trebizan / iStock / Getty Images健身爱好者不允许滑倒完全使他们脱轨。 位于不列颠哥伦比亚省温哥华的Core Concepts Wellness所有者迈克·霍华德（Mike Howard）注意到，他最成功，最健康的客户都有一个不错的复发计划。 霍华德说，那些长期保持高水平健身的人，如果他们偏离正常的营养风格或错过一次锻炼，他们将不允许自己参加“弯腰”运动或中断为期一个月的锻炼。 精打细算的人不允许车轮完全脱离轨道。 他说：“不幸的是，在减肥和健康目标方面，我们采取了全有或全无的心态。” “吃布朗尼，品尝并品尝它的每一口，然后继续前进。”
6.他们知道他们不知道的
如果您不是会计师，则可以尝试填写并提交自己的纳税申报表。 当然，您可能只会获得大约30％的正确率，并且有被审核的风险。 或者，您也可以聘请会计师。 重点是：身体健康的人会服从专家，并愿意接受指导。 他们知道自己不了解的内容，并向有识之士寻求建议，以在最短的时间内获得最佳结果。 “我最成功的健身客户和脊椎按摩治疗师只是按照我的话做，并且相信我的专业知识，” Mt。脊椎治疗医生Jason Placeway博士说。 俄亥俄州辛辛那提市的Chi望整脊和运动损伤中心。 “他们不允许信息电视，阅读的书或邻居在野炊时告诉他们的东西影响他们。他们认为自己对我的了解不多，也不能自己解决。”
图片来源：Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images如果您不是会计师，则可以尝试填写并提交自己的纳税申报表。 当然，您可能只会获得大约30％的正确率，并且有被审核的风险。 或者，您也可以聘请会计师。 重点是：身体健康的人会服从专家，并愿意接受指导。 他们知道自己不了解的内容，并向有识之士寻求建议，以在最短的时间内获得最佳结果。 “我最成功的健身客户和脊椎按摩治疗师只是按照我的话做，并且相信我的专业知识，” Mt。脊椎治疗医生Jason Placeway博士说。 俄亥俄州辛辛那提市的Chi望整脊和运动损伤中心。 “他们不允许信息电视，阅读的书或邻居在野炊时告诉他们的东西影响他们。他们认为自己对我的了解不多，也不能自己解决。”
7.他们避免“分析瘫痪”
8.他们不把锻炼看作是减肥方法。
最成功的客户不会将运动视为减肥方法。 取而代之的是，他们根据强度和性能的提高来衡量培训计划的有效性，而不是根据他们减轻的体重来衡量。 那些确实在锻炼中看到价值的人都知道营养在减肥中的作用（这是巨大的！），并且因为秤的数量变化不大，所以不停止训练。 接受饮食变化是导致脂肪减少的主要因素，而良好的训练计划的主要目标是增强体质和体能。 如果您采用这种思维方式，您将会更加快乐，并且将与锻炼保持更加一致。
图片来源：vadimguzhva / iStock / Getty Images最成功的客户不会将运动视为减肥方法。 取而代之的是，他们会根据强度和性能的提高来衡量培训计划的有效性，而不是根据自己减轻的体重来衡量。 那些确实在锻炼中看到价值的人都知道营养在减肥中的作用（这是巨大的！），并且因为秤的数量变化不大，所以不停止训练。 接受饮食变化是导致脂肪减少的主要因素，而良好的培训计划的主要目标是增强健康和体能。 如果您采用这种思维方式，您将会更加快乐，并且将与锻炼保持更加一致。
你怎么看？
您会表现和实践哪些最适合的人的习惯？ 您在哪些方面可以改进？ 您会在此列表中添加任何内容吗？ 你不同意吗？ 在下面的评论部分结束，让我们知道您的想法！
图片来源：michaeljung / iStock / Getty Images您会表现和实践哪些最适合的人的习惯？ 您在哪些方面可以改进？ 您会在此列表中添加任何内容吗？ 你不同意吗？ 在下面的评论部分结束，让我们知道您的想法！
