您的身体由多种物质组成，但是没有什么比水更基本，更普遍了。 它在人体的许多基本功能中起作用。 体内水分的比例每天都会变化，这使许多试图减肥的人感到困惑。 在节食的第一到两个星期，体重秤上的大量下降很大程度上是由于水分的流失。 最初减肥后，水分流失会减慢。
水成分
水存在于您的整个身体中，从大脑到脚趾，以及之间的任何地方。 据阿勒格尼大学的神经科学家和儿科医生杰弗里·乌茨（Jeffrey Utz）博士说，成年男性体内约有60％，成年女性体内约有55％是水。 女性通常以脂肪的形式承受更多的重量-脂肪为50％的水，而肌肉则为75％的水。
水为何重要
您体内的水量全天波动，具体取决于尿液和汗液的消耗量和排泄量。 每天至少需要喝6至7杯水（48至56盎司）才能发挥身体的整体功能。 水有助于通过血液运输分子，润滑关节，调节体温，保护组织并帮助废物和毒素清除。 另外，水是细胞呼吸的最终副产物。
失水量
一个星期内可能会失去多达20磅的体重，其中大部分是水。 然而，这种水的减肥只会发生在新的饮食或运动方案的前一两个星期内。 在接下来的几周内，您可能会流失很少的水，最多只能流失几磅，甚至可能还一部分水。
水库
饮食开始时水分流失会加速，因为身体会流失多余的水分，例如糖原中的水分。 糖原是肝脏和肌肉中的碳水化合物。 当人体需要快速注入能量时，它就会转向这些能量储备。 人体可以储存约400克糖原，但是每克糖原中还可以储存三克水。 这表示1, 600克糖原和水的总和，相当于3.5磅。
知道会发生什么
许多人将减脂与减肥混为一谈。 在饮食的第一周开始快速跳跃后，当水分迅速下降时，减肥速度减慢时可能会感到沮丧。 但是由于水的不断波动，实际上有可能减掉脂肪却增加体重。 预计体重减轻会减慢。 只要记住，在饮食的初始阶段之后，进一步的损失代表更多的脂肪损失。
