能精氨酸和升

精氨酸和肉碱是几乎在您食用的每种蛋白质来源中都发现的氨基酸。 牛肉，鸡肉甚至豆腐都含有两种氨基酸。 您的身体分解氨基酸并根据需要使用它们。 不能立即使用的氨基酸会被排泄或转化为糖以用作能源。 在使用任何饮食补充之前，请咨询医疗保健专家。

牛肉是肉碱和精氨酸的来源。

精氨酸

精氨酸是婴儿中必不可少的一种氨基酸，通常会在您体内产生足够的量。 精氨酸由氨基酸瓜氨酸合成。 在所有乳制品，动物产品，小麦胚芽，燕麦片和坚果中均发现精氨酸，而在许多水果中均发现了瓜氨酸。 瓜氨酸也由另一种氨基酸合成。 鉴于精氨酸来源众多，而且您具有更多的合成能力，因此精氨酸缺乏症极为罕见。

精氨酸的作用

精氨酸可能会增加体内生长激素的水平。 生长激素有助于增强肌肉，燃烧脂肪并维持皮肤和骨骼的健康。 该主张是基于在生长激素刺激试验中使用精氨酸而做出的，但这仅在实验室条件下发生。 1988年发表在《临床内分泌与代谢杂志》上的一项研究表明生长激素水平略有升高，但没有证据支持精氨酸作为生长激素补充剂的功效。

肉碱

肉碱是人体合成的另一种氨基酸，在这种情况下是赖氨酸和蛋氨酸的氨基酸。 肉碱在您的身体中用于辅助能量产生和细胞调节。 尽管此功能至关重要，但您可以进行充分的合成，以免由于肉碱缺乏而很少处于低能量的危险中。 如果您担心肉碱的含量，可以在红肉，鸡蛋，猪肉和奶制品中找到大量的肉碱。

肉碱的使用

肉碱作为营养补品出售，可帮助您体内的许多功能，包括脂肪减少。 在2004年发表在《营养与代谢新纪年》上的一项研究中，补充肉碱不会导致脂肪减少。 对发表在《加拿大应用生理学杂志》上的文献的回顾表明，肉碱虽然可以增加细胞内的脂肪氧化，但不会促进人体脂肪的流失。