寻找增加性欲的营养食品吗？ 如果是这样，鱼和海鲜应该在您的列表顶部。 这些食物富含锌，omega-3s，精氨酸和硒，可以增强您的性生活。
所吃的食物会直接影响您的性欲和性健康。 某些食物和饮料可以杀死您的性生活，而另一些则相反。 鱼中富含矿物质，氨基酸和有益于性健康的有益心脏的脂肪。
增加性欲的食物
几个世纪以来，黑巧克力，牡蛎，芹菜，红葡萄和其他食品已被用作壮阳药。 一些以改善性功能的能力而闻名，而另一些则以天然的性欲增强剂出售。 现代科学不支持这些主张。 但是，研究人员一致认为，食物中的某些营养物质可能有助于改善性生活。
发表在2013年1月至6月的《 药理学评论 》上的研究论文评估了草药壮阳药的功效。 正如科学家指出的那样，春药是增加性唤起和性行为的食物或药物。 其中一些被推广为治疗性功能障碍的自然疗法，这种疾病影响了几乎一半的男性和高达63％的女性。
例如，育亨宾，人参和藜藜已被研究对性功能的影响。 尽管大多数研究相互矛盾，但这些植物显示出显着的药理活性。 需要更多的研究来评估其安全性和作用机理。
以牡蛎为例。 尽管缺乏科学证据，但这种美味被认为是天然的壮阳药。 但是，由于锌含量高，它可以间接改善性功能。 每份牡蛎罐头（3盎司）提供的每日建议锌摄入量超过700％。
根据2016年10月《 亚洲男科学杂志》上的 一项小型研究，补充锌可能会使性腺功能低下或睾丸激素水平低的男性的精子产生量略有增加。 但是，其影响可以忽略不计。
研究人员指出，临床证据表明锌可能会改善精子运动能力和睾丸激素的合成。 同样，需要更多的研究来验证这些发现。
鱼类消费与性健康
鱼富含蛋白质和有益心脏健康的脂肪，因此在均衡饮食中占有一席之地。 根据2012年5月在《 全球健康科学杂志》上 发表的评论，每周仅吃一份食物可将您患心脏病的风险降低多达15％。 经常食用鱼和海鲜与降低患糖尿病，痴呆，炎性疾病和癌症的风险有关。
这些潜在的健康益处归因于EPA和DHA（鱼类中的多不饱和脂肪酸）。 在临床试验中，每天摄入多不饱和脂肪可防止心脏事件和全因死亡率。 如上述评论中所述，富含健康脂肪的饮食也可能有助于减少体内脂肪量并增加饱腹感，从而导致体重减轻。
关于鱼类对性欲和性健康的影响知之甚少。 2018年5月发表在 《临床内分泌与代谢杂志》上的 一项最新研究表明，海鲜摄入量与生育能力之间可能存在联系。
科学家发现，海鲜摄入量最高的夫妇进行性交的频率比其他群体高22％。 此外，他们的生殖力提高了61％，这意味着在研究期间，他们怀胎的机会大大增加。
有趣的是，当双方在同一天进食海鲜时，他们进行性交的几率比正常人高39％。 每周至少食用两次海鲜的夫妇中有90％以上的夫妇在6到12个月内怀孕。
正如研究人员指出的那样，其他几项研究也将海鲜的摄入与精液质量和数量的改善联系起来。 此外，富含omega-3s的饮食可能对排卵和女性性健康以及早期胚胎发育有有益作用。 上面的研究是针对501对夫妇进行的，因此参与者的数量足以提供可靠的数据。
这些发现没有说明性欲或性唤起，但确实表明鱼类和海鲜可能具有壮阳作用。 这些年来进行的其他几项研究指出了Omega-3的总摄入量，生育能力和性健康之间的关系。
Omega-3和性功能？
鱼和海鲜充满了omega-3s。 例如，蓝鳍金枪鱼每份提供近30克蛋白质和1, 714毫克Omega-3脂肪酸（煮熟约3.5盎司）。 相同数量的罐装鲑鱼含有23.6克蛋白质和1, 581毫克的omega-3s，而煮熟的白鱼每份可提供24.5克蛋白质和1, 885毫克健康脂肪。
根据美国食品药品监督管理局（Food and Drug Administration）的数据，这些鱼类的汞含量最低，每周可安全食用多达三次。 鳕鱼，螃蟹，牡蛎，虾，蛤，沙丁鱼，龙虾和凤尾鱼也是如此。 实际上，鱼和海鲜是地中海饮食的主食，并具有多种健康益处。
例如，2016年12月对225名男性进行的一项研究将地中海饮食与精液质量提高联系在一起。 结果发表在“ 人类生殖 ”杂志上。
正如《 Andrology 》杂志2015年5月的一篇评论所报道的那样，膳食脂肪可能会影响精液质量。 正如科学家指出的那样，蛋白质和碳水化合物对男性的生育能力没有显着影响。 另一方面，某些维生素，矿物质和脂肪可能有助于维持和改善精液质量。 例如，脂肪酸会在睾丸细胞中积累，并可能影响性功能。
上述评论表明，omega-3可以调节精子头部的形态，进而可以改善精子的功能和男性的生育能力。 在临床试验中，用鱼油或omega-3补充饮食的男性精子浓度和运动能力增加。
反式脂肪酸（例如在垃圾食品，糕点和加工肉中发现的反式脂肪酸）的作用相反。 这些脂肪可能会降低精子浓度并影响精子代谢。
植物性食品，包括核桃，杏仁和奇亚籽，也富含omega-3。 一项在《 男科学》 评论中引用的研究发现，每天食用75克核桃三个月的男性精液的活力，活力和形态得到改善。 因此，如果您是素食主义者或素食主义者，可以在坚果，亚麻籽，南瓜籽或紫菜上吃些零食，以从饮食中获取更多健康的脂肪。
很难说鱼类和海鲜的消费是否会增加性欲。 但是，这可能会增加受孕的机会并改善性健康。 另外，每周两次吃鱼和海鲜可以显着降低中风，心脏病和心力衰竭的风险，从而延长寿命。
