土耳其咖啡将浓咖啡，糖和小豆蔻混合在一起，比起普通的咖啡更像是一种甜点。 虽然咖啡和豆蔻有一定的健康益处，但糖的营养价值却是糖的主要缺点。
卡路里，脂肪和其他基础知识
一份土耳其咖啡含有约46卡路里的热量。 尽管这种饮料不含任何脂肪，但也没有提供任何纤维或蛋白质，这是保持健康的两个关键营养素。 咖啡也不提供大量的钙或铁。
甜食
一份土耳其咖啡含有约11.5克糖，约等于3茶匙。 根据美国心脏协会的数据，这是女性每天只能限制使用的6茶匙的一半，而男性应该将9茶匙的每日上限设置为三分之一。 如果您经常吃的糖超过这些限制，则体重会增加。 体重增加会增加患心血管疾病和2型糖尿病的风险。
热衷于咖啡
适量的咖啡-每天约2杯-可以帮助降低患癌症的风险。 哈佛医学院表示，喝咖啡的人患结肠癌，乳腺癌和直肠癌的风险降低。 咖啡还可以降低血压，减少患2型糖尿病的机会。 哈佛医学院指出，喝咖啡可以减少男性患帕金森氏病的风险。 咖啡中的咖啡因也可以提高机敏性。
小豆蔻也很好
迈克尔·T·默里（Michael T. Murray）和约瑟夫·E·皮佐诺（Joseph E. Pizzorno）在他们的书《治疗食品百科全书》中指出，豆蔻果实除了可以给土耳其咖啡提供独特的风味外，还可以帮助其正常消化。 小豆蔻是一种carminative，这意味着它可以帮助减轻肠内气体。 草药也可能会给您带来短暂的能量。
那么，我应该喝土耳其咖啡吗？
偶尔喝杯土耳其咖啡可以在您的健康饮食计划中占一席之地。 当您确实有杯子时，请在饮食中的其他地方进行调整，以免最终吃太多糖。 如果您自己制作土耳其咖啡，那就放轻松一些。 如果您对咖啡因敏感或接近就寝时间，请使用不含咖啡因的咖啡来煮土耳其咖啡。
