冰沙之王的价格和多种口味使冰沙吧成为一个诱人的用餐场所。 虽然菜单上有几种健康的选择，但某些冰沙比其他冰沙更令人陶醉。 水果冰沙本来就是健康的，但有些却不健康。
冰沙王健康选项取决于您对健康的定义。 许多冰沙添加了可能与您的目标不一致的成分和大量营养素目标。 但是，冰沙王有专门的菜单项，可以促进健康饮食。 这些冰沙具有精心选择的成分。
由于菜单种类繁多，可自定义选项，因此可能会适合任何生活方式-负担得起的居安思危之王的价格仅仅是一个奖励。 如果您正在寻找健康的早间饮料或锻炼后的零食，冰沙王可以提供对过敏原友好，低热量和高蛋白质的选择。
小费
共有75种以上的混合口味可供选择，每个人都可以在冰沙之王的菜单上找到健康的冰沙。 请注意一些卡路里，钠和糖分较高的菜单项。
水果冰沙健康吗？
果汁通常富含水果，蔬菜，绿叶蔬菜，坚果酱，蛋白质粉和其他与具有许多健康益处相关的成分。 根据其含量，冰沙可能是健康的选择。
水果冰沙含糖量高，因此声誉不佳。 但是，水果是均衡饮食的一部分，因为它富含天然糖，维生素，矿物质和抗氧化剂。 不幸的是，有些冰沙添加了精制糖，这可以使原本健康的冰沙变成您应避免的冰沙。 如果冰沙主要由水果和蔬菜等完整食品制成，则它可以成为健康饮食的一部分。
对水果冰沙的关注之一是其饱腹感低。 在2018年4月发表于 Nutrients的 一项研究中，研究人员发现，只有28名参与者的小样本量，含能量的液体比食物的饱腹感低。
该研究比较了喝果汁冰沙的参与者和吃了相同卡路里的全果的参与者的饱腹感。 尽管参与者报告了对冰沙的愉悦感，但发现整个水果沙拉更饱满。
美国农业部饮食指南建议成年人每天吃两杯水果。 坚持不添加糖的完整水果或水果冰沙，您不应对水果中的天然糖含量感到内。 由于冰沙的填充量可能不及整个水果，因此您可能更喜欢将冰沙作为零食而不是餐食。
冰沙王菜单
冰沙王在其菜单项中使用了水果，蔬菜和营养强化剂的各种组合。 但是，成分表中还包含加糖的食物，例如甜味剂和冰淇淋。 Turbinado冰沙王菜单项有些避免，因为它们添加了糖。
广泛的菜单分为五个类别，以使其易于消化：
- 高蛋白健身混合物。
- 每20盎司份量低于350卡路里的苗条混合物。
- 富含维生素的健康混合物。
- 纯粹享受休闲时光。
- 孩子们的混合味道十足。
其他类别-休息一下和儿童-主要是为品味制定的。 其中一些混合物包含冷冻酸奶，果汁，添加的糖甚至冰淇淋。 虽然它们味道鲜美，但这些成分会增加卡路里，脂肪和精制糖的含量，可能与您的目标适得其反。
看一下营养成分
冰沙王在其网站上分享每个菜单项的成分列表和营养成分。 这对于遵循特定饮食或有食物过敏的人很有帮助。 许多选项可以不含素食和乳制品，而所有菜单均不含麸质。
无论您的饮食偏好如何，每个人都应迅速检查冰沙王冰沙中的卡路里含量。 根据您选择的食物量（20盎司，32盎司或40盎司），您可能消耗的卡路里少至150卡路里或1, 680卡路里。 对于某些人来说，一天的高卡路里奶昔可能会达到或超过其全部卡路里目标。
检查营养成分时，请注意钠含量，因为冰沙王中的钠含量经常很高。 例如，花生能量PlusTM巧克力含有多达1, 120毫克的钠。 这几乎是美国心脏协会每天理想的1, 500毫克极限。
如果您有健康意识，也可能需要避免某些成分。 例如，turbinado冰沙王食品包含部分精制的糖。 每一种含有松饼的冰沙都需要从碳水化合物中获取100卡路里的热量，并添加24克糖。 一项发表在2016年3月至4月的《 心血管疾病进展》上的研究 警告说，饮食中添加糖过多会导致患心脏病的风险增加三倍。
您的偏好和目标
有广泛的饮食指南，偏好，限制和过敏原网络。 酮饮食，低脂饮食，DASH饮食和无麸质饮食只是少数。 某些菜单项可能更适合您的生活方式。
对于遵循限制卡路里饮食的人，冰沙王有几种低卡路里的选择。 Slim-N-Trim香草每20盎司食用180卡路里。 它的脂肪含量低，但蛋白质和纤维含量高。
那么，冰沙王健康吗？
冰沙王的健康选择取决于您的目标和饮食限制。 通常，您应避免使用turbinado冰沙王，因为加糖会带来一些健康风险。
尽管冰沙看起来很健康，但混合的特性使您很难查看饮料中的真实成分。 在您使用居安思危型食品之前，请检查您感兴趣的菜单项的成分列表和营养成分。 确保没有任何不符合您的生活方式的成分，例如过敏原和添加的糖。
冰沙之王的价格和口味使冰沙连锁店大受欢迎。 但是，如果您不提前计划，就很容易超出每日分配的卡路里，碳水化合物，脂肪，糖和钠。 准确知道冰沙中的成分是使冰沙之王对您健康的最佳方法。
