300米短跑需要快速的抽搐纤维和高水平的耐力。 数月和数年的饮食和培训将对您的300米短跑成绩产生重大影响。 正确的技术对于300米跑步者也至关重要。 适当的技巧可以缩短您的时间，并将您从优秀的300米跑步者转变为优秀的跑步者。 发展跑步技术的最佳方法是在田径教练的指导下投入时间进行有针对性的练习。
步骤1
制定启动前例程。 例行的常规活动可以给您带来一定程度的舒适感，还可以使您在300米短跑之前头脑清醒。 完整田径网站解释说，奥运会金牌得主迈克尔·约翰逊（Michael Johnson）提到他的赛前训练方案是进入“危险区”，这是他的顶峰意识，他除了赢得比赛外，只专注于其他事情。 完成您的例行动作时，要进行弹跳或其他爆炸性的包围动作。 这为您爆炸提供了方便。
第2步
在起步阶段完善您的姿态和技术。 在比赛开始时获得零点几秒可能是获胜和第二名之间的区别。 您的脚趾和脚球应与赛道接触，并且将脚后跟牢固地固定在起跑器上，以使其在发动手枪上向前推进。 将拇指直接放在肩膀下方，并用笔直的手臂托住身体，同时略微向前倾斜。 将一只膝盖放在地面上，然后按set命令将其从地面上移开。
第三步
排练从街区爆炸并以最快的速度运行前20米。 让一名田径教练为您提供有关您的技巧的反馈信息，并尽可能早地达到最高速度。 重复将有助于您的反应时间和达到最高速度的能力。 让您的田径教练在开始的20米内为您计时，记下每次训练后的时间，并与自己竞争，以便每次都更快。
步骤4
当全速前进时，稍微向前倾斜并采取直立的姿势。 抬起头，眼睛朝前。 您的体重落在脚掌上要大步前进。 运动健身顾问网站说，您应该保持肩膀平稳，手臂弯曲90度角，并摆动手臂以增加动力。
第5步
跨过终点线时，请沉浸于头部并前进至最后一步，以完成强烈的动作。 反复练习是在田径教练的指导下提高完成能力的最佳方法。 在不减速的情况下能够俯身和伸手可以节省一秒钟的时间，这可能是近距离比赛中的不同之处。
小费
制定自己的比赛计划并坚持下去，无论其他跑步者正在做什么。 举例来说，如果您的计划要求您将自己的速度调整到中间100米，那么如果在此段中有其他跑步者超越您，请不要惊慌。
警告
一开始不要太着急。 根据您田径水平的规则，错误的开局可能会使您失去参加比赛的资格。
