早餐已含谷类食品，煎饼和松饼等主食，已经成为制造低碳水化合物食品的难点。 而且，当您在快餐店外出走时，吃起来会更艰难，但并非没有可能。 稍作计划，并做一些修改，您可以享受多种低碳水化合物的快餐早餐。 尽管这些食品可能符合您的计划，但许多快餐食品都是加工食品，因此，不要将无人驾驶早餐列为常事，而是尝试使其成为一种零食。
鸡蛋一起去
不论在家中还是在快餐店，鸡蛋都是不错的选择，尽管大多数鸡蛋粉都带有多种高碳水化合物食物，例如饼干，煎饼或马铃薯煎饼。 为了保持低碳水化合物，您必须与其他食客共享高碳水化合物食物，或者订购不含重碳水化合物的鸡蛋早餐。
多肉的选择
许多快餐店的早餐菜单中也包括香肠，火腿和培根，但它们并不总是不含碳水化合物。 某些品牌的加工肉含有填充剂和添加的糖，并且每盎司可能含有1克或更多克的净碳水化合物。 如果您喜欢的快餐店提供互动菜单，请仔细估算早餐中的碳水化合物。 在一个菜单上，一份培根，加拿大培根或香肠含1克净碳水化合物。 这些是富含脂肪和盐分的加工肉，因此，为健康起见，请尽量限制总摄入量。
修改快餐早餐三明治
方便是快餐店的游戏名称，这可能就是为什么大多数早餐食品都是三明治的原因，其中包括面包选择，例如英式松饼，饼干，玉米饼和华夫饼。 这些三明治里装满了鸡蛋，培根和奶酪。 鸡肉和奶酪； 或鸡蛋，火腿和蔬菜。 使用面包，碳水化合物的净含量为32到50克，但是您可以通过不吃面包而吃三明治来减少碳水化合物。 在某些情况下，碳水化合物会下降至2克净碳水化合物。 当然，您可能需要使用刀叉，而不是在奔跑时进食。
低碳选项
如果您使用的碳水化合物计划较少，例如每天60克或更多，则其他物品可能仍然有效。 马铃薯煎饼中的碳水化合物不同，因此您需要检查营养信息，但是每份净碳水化合物的范围为13到24克。 某些早餐卷饼也可能起作用，其净碳水化合物范围为24至35克。 但是，如果您在早餐中享受其中一种较高碳水化合物的选择，那么一天中剩下的时间可能要少吃一些碳水化合物。
几家快餐连锁店还提供小型水果杯，可作为早餐配菜使用，每杯含4至8克碳水化合物。
喝什么
在快餐店外出就餐时选择的饮料可能与您在家中喝的没什么不同。 当然，水自然不含碳水化合物，是个不错的选择。 如果您在早餐时喜欢喝热饮料，请简单地搭配咖啡或茶，避免使用含糖的特色咖啡。 加入一半或一半的人造甜味剂来调味。 这些饮料的纯冰口味也可以。 许多快餐店也提供低脂牛奶，每8盎司含12克净碳水化合物，可能适合某些更宽松的低碳水化合物计划
