雌激素是指在您的身体中起重要作用的一组类固醇化合物。 它们在女性中的含量要比男性高，并有助于月经周期的正常运作和继发性特征的发展。 根据Dietaryfiberfood.com的资料，某些天然植物来源可以充当雌激素剂。 这些植物来源称为植物雌激素，可以在某些饮食食品中找到，例如坚果。 食用这些食物可能有助于增加体内的雌激素。
杏仁
根据Dietaryfiberfood.com，杏仁是植物雌激素的良好来源。 杏仁每100克含131.1克植物雌激素。 杏仁可以作为零食生吃。 也可以将它们添加到沙拉和炒菜中，以增加营养和风味。
花生
花生也是植物雌激素的良好来源。 根据Dietaryfiberfood.com，每100克花生中有34.5克植物雌激素。 花生通常作为零食或沙拉生吃。 它们也可以磨成花生酱，用作酱料或菜肴的调味料。
开心果
开心果是坚果中植物雌激素最丰富的来源。 Dietaryfiberfood.com说，每100克开心果可以为您的身体提供382.5 ug的植物雌激素。 开心果可以生吃，也可以混合食用，也可以添加到烘焙食品和食谱中。 它们也可以掺入沙拉和熟食中。
