三重卡路里

有时它是如此的好，您只希望您可以将其放大。 几乎所有的晚餐，格栅或休闲餐厅都可以找到土耳其俱乐部三明治。 普通的火鸡棍三明治大约有300卡的热量，因此，考虑将一个火鸡棍堆叠在另一个火鸡棍上，会增加卡路里的摄入。

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三层火鸡俱乐部三明治一天中建议摄入的脂肪量为85％。 图片来源：Lee Barnwell / Hemera / Getty Images

总卡路里

制作三层火鸡俱乐部三明治将使总热量达到890。在每天2000卡路里的标准饮食中，吃三明治将占您热量需求的45％。

营养

将所有其他蛋黄酱添加到三明治中后，您将获得55克脂肪中的490卡路里的热量。 您还将消耗54克碳水化合物和47克蛋白质。 三层火鸡棍三明治是蛋白质的坚实来源，在标准的2000卡路里/天的饮食中，它的建议摄入量为94％。

钠