铁人三项是铁人三项的一种特殊类型，是一项耐力竞赛，涉及游泳，骑自行车和跑步。 在Ironman比赛中，参与者必须游泳2.4英里，骑自行车112英里，并在17小时内跑步26.2英里。 这些课程因种族而异，参加者可能会遇到陡峭的爬坡，快速的下坡和急转弯。 您必须足够快地完成比赛的自行车部分以保持您所在年龄段的竞争力，但又不能太快以至于您没有能量储备来完成跑步部分。
2011新西兰钢铁侠
截至2011年3月，赢得了Ironman New Zealand分区冠军的男子的平均自行车速度范围为：Hishimori Hirai的14.09 mph到Cameron Brown的23.74 mph。获得分组成绩前25名的女性的平均自行车速度为15.99 Tiare Lund的时速为mph，Samantha Warriner的时速为21.63 mph。
2009铁人世界冠军
2009年10月，完成了Ironman世界冠军赛的男子的平均自行车速度从14.53 mph到22.83 mph。 完成这场比赛的女性的平均单车速度从15.80 mph到20.62 mph。 参加比赛的残障人士平均自行车速度为18.53 mph。
2009加拿大钢铁侠
在2009年8月完成加拿大铁人三项赛的男子的平均自行车速度从15.5 mph到22.46 mph。 女性的速度从14.5 mph到20.74 mph。
平均最低速度
在像Ironman世界冠军赛这样的比赛中，您必须在17小时内完成整个比赛。 您必须在比赛开始后2小时20分钟内完成游泳部分，自行车比赛必须在比赛开始后10小时30分钟内完成游泳部分。 如果您需要最长的时间来完成游泳部分，则必须在8小时10分钟内完成自行车部分，才能参加比赛。 为此，您必须在自行车运动期间保持至少14 mph的最低平均速度。
