关节炎会导致您的关节疼痛，并导致您减慢锻炼速度，以免引起更多的疼痛和伤害。 应避免使用某些运动和健身器材，因为它们会加剧关节炎和关节痛。 但是，某些锻炼实际上可以帮助减轻关节炎引起的疼痛和僵硬。 达到此目的的最佳健身器械具有低冲击力，可促进全方位运动，并允许您调节倾斜度和阻力。
轻而易举
尽管运动对缓解关节炎疼痛和促进关节健康有益，但运动应适度且影响较小。 这意味着您应该避免使用任何需要用力着陆或剧烈运动的机器，例如某些举重机器和跑步机。 相反，要寻找可以使您在每次运动中滑动或滚动并限制关节应力和压力的机器。 这些工具包括椭圆机，固定式自行车和划船机，它们可以减轻关节必须承受的重量，同时仍然可以进行彻底的锻炼。
从山上躲起来
增加锻炼坡度可能会帮助您燃烧更多的卡路里，但是对于关节炎患者而言，这意味着严重的疼痛。 那是因为关节炎是由软骨损失引起的，这是为了在您移动时缓冲关节。 进行倾斜运动会增加关节的压力，患有关节炎时应避免这样做。 最好的健身器材将允许您调整倾斜设置，这样您就可以在平坦的表面上锻炼，而不必“上坡”使用该设备。 许多椭圆机可以让您调整倾斜度。 跑步机也可以，但应用于散步，而不是慢跑或跑步。
避免抵抗
使用有阻力的有氧运动器械会使锻炼更加困难，但同时也使关节必须更加努力。 应避免在关节上施加额外的压力，因为它可能引起更多的炎症，肿胀和疼痛。 对于患有关节炎和关节痛的人来说，最好的运动器械是可以在没有任何额外阻力的情况下使用的运动器械。 某些类型的椭圆训练机，固定式自行车和跑步机可让您将阻力设置为零或完全没有阻力。
大动作大救济
进行柔韧性训练不仅可以缓解关节僵硬，还可以改善运动范围。 当您患有关节炎时，这一点很重要，因为保持柔韧性意味着您在执行日常任务时会减少痛苦。 最好的灵活性机器是那些可以使您正在锻炼的肌肉进行全方位运动的机器，而不是进行短而剧烈的运动。 椭圆训练机和固定式自行车在做有氧运动时具有很好的灵活性。 进行力量训练时，最好避免使用举重器械，因为它们会限制您的运动范围。 取而代之的是，选择足够重的自由重量以进行锻炼，但又不要太重以至于使您的关节疲劳。
