游泳中有四种典型的泳姿：蝶泳，仰泳，蛙泳和自由泳。 四个笔触中的每个笔触都有其自己的技术方面，并且分别吸收不同的肌肉。 如果您正在进行全身锻炼，则可以进行蛙泳和仰泳。
尽管它们非常适合游泳，但并没有像自由泳和蝶类那样需要大量的运动。 Swimming.org说，这两种方法有很多相似之处，但是在整个身体锻炼中，一个确实高于另一个：蝴蝶。
是的，如果您正在寻找水中的对接踢腿，消耗能量，减少肌肉的运动，那么蝴蝶为王。
前两名：肌肉
看一下最有效的两个游泳泳道，您可以看到其中的区别，并区分出其中一个高于另一个。 首先，有使用的肌肉。 在自由泳中，一个人使用48块肌肉。 在飞行中，根据英国游泳协会的说法，您使用这48条相同的肌肉，其中主要的推进肌肉是经，纬度和四边形。
接下来，您应该看一下中风对这48块肌肉的作用程度。 在自由泳中，您正在像火车的推拉运动一样往复运动肌肉，因此，一侧在工作时，另一侧正在恢复。 在蝴蝶中，您需要同时使用所有肌肉来推动，然后再拉。
前两个：呼吸
决定哪个中风可以增加锻炼的另一个重要因素是心血管系统以及对它的要求。 在中风期间进行的呼吸是首先要注意的事情。 自由泳允许您在每一次手臂动作时呼吸，而蝶泳则允许在每一次手臂动作时呼吸。
看起来您在蝶泳期间有更多的机会获得空气，但是两者之间的差异大致相同，通常是每次呼吸两到五秒之间。 接下来，考虑您的飞行中的肌肉正在产生更大的力量，这会导致您使用更多的含氧血液养活您的肌肉，这意味着您的肺和心脏开始更努力地工作，以产生更多的含氧血液。
蝶泳
做蝴蝶，首先用强大的踢力将自己推入水中，以推动身体向前移动，然后再用另一个较小的踢力将身体向上推。 在水下时，应保持手和手臂通常笔直，并形成类似刀的形状以帮助您切入水中。
一旦您的小脚踢将您推向水面，请开始使用手臂将水向下推到身后。 一旦上半身破裂，深吸一口气，然后将手臂回到刀状位置。 再潜入水中，然后再大踢一小脚。
蝴蝶：大收益
每个游泳动作都需要核心部位，以帮助您在水中运动时保持平衡。 蝴蝶会使用您的整个核心。 它还使用了您体内大多数的原动力。 中风需要您的胸肌，阔肌，斜方肌，股四头肌，ham绳肌，肩膀和臀部。
基本上，您身体上的任何“显示”肌肉都可以用来产生力量。 通过将所有这些肌肉的使用与对心脏和肺部的极端呼唤相结合，您可以在蝶泳中获得最佳的燃烧卡路里，增强肌肉的游泳效果。
