在炎热的天气里畅游游泳池会凉爽，但它也可以帮助您增强肌肉力量和耐力。 游泳是一项全身运动，可锻炼体内的每个主要肌肉群。 每种笔触都针对不同的肌肉，因此在游泳时结合使用多种笔触，您会比许多陆上练习更快地感觉到烧灼感并获得想要的音调。
锻炼肌肉力量
为了锻炼肌肉，您必须抵抗阻力。 当您游泳时，水会为您的肌肉提供抵抗力，因为它们的脚踢和中风会推动您的身体越过泳池。 实际上，水比空气和陆地更具抵抗力，因此，使您的肌肉在水中运动比在空中或陆地上运动更费劲。 正确地做每个冲程不仅可以延长和伸展所使用的肌肉，而且反复运动以保持在水中的运动也可以帮助您增强肌肉耐力。 结果是整个身体的肌肉更加健美。
用胳膊拉
游泳时，每一次中风都会使您的肩膀，二头肌，三头肌，上背部和胸部产生不适。 您的手臂负责在每个冲程的上冲程阶段中向前伸，并负责通过在每个冲程的下冲程阶段中推入水来向前拉。 这种推拉运动与手臂和胸部接合，而手臂的旋转（如在蛙泳中）向前或向后（如在仰泳中）则与肩膀和上背部接合，从而使上半身保持健美。
与核心保持平衡
游泳时，您的核心肌肉（包括腹肌，臀部和下背部）会充分活动。 腹肌和下背部可以帮助您在水中保持平衡并更有效地运动。 它们通过控制您的运动来做到这一点，因为您的身体在每次搏动时都会并排扭曲。 臀部通过控制腿部上下移动来帮助您踢入水中。 持续不断地游泳有助于锻炼您的核心肌肉，使您在水中和执行日常任务时更加稳定。
踢那些腿
您的下半身通过提供推力来帮助您的手臂在水中推进。 下半身的许多肌肉群，包括臀部，四头肌和绳肌，都随着游泳而变调。 但是，不同的笔触会不同地吸引这些肌肉。 自由泳可以帮助臀肌，蛙泳可以锻炼大腿内侧和腿筋，仰泳可以锻炼臀肌，股四头肌和屈肌。 无论您喜欢哪种中风，每次踢腿都会使您的腿变得更强壮。
