您可能直到膝盖开始出现问题才意识到膝盖在日常生活中的重要性。 您可能必须寻求各种补救措施来解决由于受伤或疾病（例如关节炎）而导致的膝盖疼痛。 某些维生素可以促进膝盖健康并提供一些缓解，但它们可能无法治愈您的问题。 咨询您的医生，讨论维生素，饮食和膝盖问题，以帮助您找到最佳解决方案。
维生素D
确保饮食中摄取足够的维生素D对膝盖健康很重要。 维生素D通过帮助您吸收钙并促进骨骼生长和重塑，在骨骼健康中发挥重要作用。 健康的骨骼对于健康的膝盖至关重要。 此外，2014年发表在《氧化还原生物学》（Redox Biology）上的一项研究发现，维生素D缺乏与膝盖骨关节炎的发展之间存在关联。
虽然您的身体可以通过日晒来制造自己的维生素D，但膳食补充剂办公室建议由于皮肤癌风险而限制日晒时间。 在您的日常摄入中添加富含维生素D的食物可能有助于预防营养不足并促进膝盖健康。 良好的食物来源包括强化的牛奶和酸奶，鲑鱼和金枪鱼等肥腻的鱼以及蛋黄。
维生素C
维生素C对于胶原蛋白的生产至关重要，胶原蛋白是膝盖肌腱中发现的一种支持蛋白。 另外，饮食中维生素C的摄入量增加与骨骼尺寸减小和骨髓损伤减少有关，这可能会降低患膝骨关节炎的风险。 通过吃更多的水果和蔬菜，例如青椒，红辣椒，西兰花，菠菜，西红柿，土豆，橘子，草莓，猕猴桃和葡萄柚，您可以在饮食中获取更多的维生素C以促进膝盖健康。
叶酸与甲氨蝶呤
如果您的膝盖问题是由于类风湿关节炎引起的，并且您正在服用甲氨蝶呤，则可能需要在日常工作中添加叶酸补充剂。 虽然这种药物可以有效治疗关节炎和膝盖疼痛，但它也会消耗叶酸。 在添加补充剂之前，请咨询您的医生以讨论剂量。
不要过度
据关节炎基金会报道，尽管这些维生素对您的整体健康至关重要，并可能有助于减轻膝盖问题，但高剂量摄入这些维生素可能弊大于利。 例如，过量摄入维生素D可能导致血液中钙水平升高，从而导致组织和血管钙化。 尽管维生素C是水溶性维生素，不太可能引起毒性，但摄入过多可能会导致胃肠道问题，例如腹泻，恶心或胃痛。
