脊髓由神经组成，神经在大脑，肌肉和其他组织之间来回传递信息。 它由被称为椎骨的堆叠骨骼组成的骨架保护。 从脖子到脊椎下端的任何地方都会发生脊髓压迫。 治疗方法取决于压迫的严重程度，但可能包括特定的锻炼方法。
病情和症状
虽然逐渐磨损仍然是脊髓受压的最常见原因，但其他情况也可能导致受压。 骨关节炎，脊柱排列不正常，受伤和感染是最常见的原因。 发生压迫时，症状包括疼痛和僵硬，麻木，灼热的疼痛和脚部感觉丧失。
延伸运动
通过简单的锻炼即可提高颈部强度和柔韧性，可以减轻疼痛，建议进行基本治疗。 最基本的练习之一是从双手直立在脖子后面坐直。 轻轻向前弯曲，使肘部向大腿移动。 继续弯曲，直到感到绷紧，然后慢慢移回直立位置。 如果感到疼痛，请重复10次或更少。 这项简单的练习可以打开椎骨并减轻脊髓的压力。
侧弯扩展
侧面弯曲也会使椎骨减压。 从坐直的姿势开始，伸直双手，双手放在头后面。 轻轻向右弯曲，将肘部移向臀部，以轻度拉伸。 避免向前或向后倾斜。 缓慢移回直立位置，然后在左侧重复。 每次练习最多可以重复10次。
有氧运动
当脊椎受压位于下背部时，有氧运动可缓解压力，并导致内啡肽的释放增加，内啡肽是人体的天然止痛药。 骑固定自行车作为有氧运动，可使脊柱略微向前弯曲并打开椎管，从而减少脊柱压缩。 针对这种情况的其他有氧运动包括散步或游泳，对脊椎有类似的好处。
