运动后的肌肉酸痛是经常锻炼的人所熟悉的。 特别是大腿肌肉会产生很大的力量，因此也会造成很多伤害。 生理学家并不完全了解与运动后酸痛有关的疼痛现象，但是从发作到恢复的整个过程已得到充分记录。 多数疼痛会在几天内消失； 如果您的大腿疼痛仍然存在或恶化，请去看医生。
大腿肌肉
大腿是骨盆和膝盖之间的身体区域。 股四头肌是大腿顶部最大的一组肌肉，是大腿顶部的一系列伸肌。 股四头肌组由四块独立的肌肉组成：股直肌，外侧股肌，中间股肌和内侧股肌。 绳肌是另一大群。 它们被定义为大腿后侧的屈肌，包括肱二头肌，半腱肌和半膜肌。 大腿肌肉也很多，包括including肌。
宫缩
大多数运动需要两个不同的阶段。 例如，当腿部接触地面时，跑步具有驾驶阶段；当腿部离开地面时，跑步具有恢复阶段。 股四头肌组是驾驶阶段膝盖的主要收缩肌肉。 ham绳肌群是在驱动阶段对臀部的收缩力，在恢复阶段对膝盖的收缩力。 对于足球踢，绳肌在准备阶段收缩，而四头肌在踢球阶段收缩。
疼痛
肌肉易于酸痛，因为这种持续的收缩运动会导致肌肉纤维和肌肉运动节段受损。 哥伦比亚大学研究人员在2008年进行的一项研究发现，运动后，通常会促进肌肉收缩的过量钙反而会削弱肌肉，激活分解肌纤维并干扰能量产生的酶。 大腿力量下降，肿胀和酸痛可能持续三到四天。
延迟性肌肉酸痛
延迟发作的肌肉酸痛（DOMS）是一种因剧烈运动而在24至48小时内发生的疼痛和无力的名称。 这与运动后通常发生的酸痛不同。 专家认为，DOMS是由于肌肉中乳酸的堆积或免疫系统试图修复肌肉结构损伤而产生的炎症反应所致。
警告
大腿肌肉酸痛是剧烈运动后的正常反应，是健康的改善迹象。 但是，酸痛应该在几天内逐渐消失。 如果您感到因运动而加剧的na痛，那么休息是您最好的肌肉锻炼方法。 如果被推挤，弱化的肌肉可能会遭受进一步的伤害，例如撕裂或拉伤。
