只要您摄入的卡路里少于摄入的卡路里，就会减肥，除非有任何抑制减肥的医学状况。 然而，为了减少体重而少吃卡路里是不健康的，这也不是减肥的最有效方法。 当您这样做时，您的身体会进入饥饿状态以节省能量，您可能会发现自己处于减肥平稳期，更不用说由于无法获得身体所需的营养而导致健康问题。 节食前务必咨询医生。
饥饿模式基础
您的身体配备了自己的饥饿防御机制，这种机制已经发展了数百万年，可以在食物匮乏的时候保护您，这是当今大多数人都没有的问题。 当您摄入的卡路里太少而无法支持活动和正常的生理机能时，您的身体会通过减少用于完成任务的能量来适应。 您的身体也可能会依靠瘦肌肉来获取能量，以保存其宝贵的脂肪储备，以防万一不久后不再收到更多食物。
饥饿模式对减肥的影响
身体的适应能力会导致基础代谢速度减慢，基础代谢速度减慢，基础代谢速度占人体每天燃烧卡路里的60％以上。 反过来，这会使您消耗更少的卡路里，即使您执行的任务与常规饮食完全相同。 此外，逐渐减少的肌肉质量会降低您的身体燃烧卡路里的能力，因为与脂肪相比，身体使用更多的卡路里来维持瘦肌肉。
你能走多低？
目前尚不清楚什么卡路里摄入量会导致饥饿模式，以及卡路里摄入量越低，效果是否会增强。 在Waldo County General Hospital网站上的一篇文章中，Kristie Leong博士写道，每天1200卡路里是节食时应降至的绝对最低水平。 梁说，否则，身体将开始保存脂肪，使减肥更加困难。
低热量饮食
在某些情况下，如果患者要减轻的体重很大，则医生可能会开出每天热量少于800卡的低热量饮食。 这种饮食由专门配制的奶昔和棒组成，旨在为那些因体重过重而可能会发生并发症（例如高血压）的肥胖者开始减肥。 这些饮食必须仅在医学指导下进行，因为存在消耗热量少和快速减肥的危险。 这些包括疲劳，便秘，恶心和腹泻，以及更严重的副作用，如胆结石。
减肥的安全方法
根据体重控制信息网络，从长远来看，需要医学监督的低热量饮食会产生与低热量饮食相同的体重减轻。 通过将当前的卡路里摄入量每天减少500，可以安全有效地减轻体重，这将导致每周减少1磅的体重。 在您的日程安排中增加一个小时的运动，每天可以燃烧另外500卡路里的热量，每周可持续减少2磅。
