Zumba锻炼的独特之处在于，它们主要以跳舞为重点，并添加了一些健身动作，以确保您获得有价值的锻炼。 但是，这不是您无需任何指导即可自行进行的锻炼类型。 最好通过现场授课或DVD学习长时间的编舞。
Zumba健身程序的核心功能是拉丁舞音乐和动作，但自1990年代初创立以来，取得了令人难以置信的增长。 现在，尊巴舞的锻炼可能包括乡村舞蹈套路，嘻哈舞和为婴儿潮一代做的锻炼，速度稍慢。 想想购买DVD时想要的锻炼速度。
Zumba Fitness令人难以置信的瘦身心脏舞蹈系统
这套DVD中有四张，其中还包括调色棒和营养指南。 第一张DVD教您基本的尊巴舞动作，并包括20分钟的锻炼。 第二张DVD将强度引入舞蹈例程中，在此过程中，您将在舞蹈例程中间进行30秒的突发活动。
第三张DVD由Zumba的共同创始人贝托·佩雷斯（Beto Perez）指导。 他会引导您完成一个完整的舞蹈练习，并以更高的强度间隔进行。 对于第四张DVD，您将随着萨尔萨舞，梅伦格舞和雷鬼舞等欢乐音乐跳舞。
15天健身DVD系统
如果您正在寻找一些简短的东西来增强锻炼效果，请尝试使用此系统。 通过八种不同的锻炼方式，该系统具有足够多的多样性，可让您保持15天的娱乐时间。
即使由Zumba设计，该系列也不是完全致力于舞蹈。 还有一些肌肉健美锻炼，使用体重锻炼来锻炼您上半身和下半身的肌肉。 但是，不用担心，前两张DVD是传统的尊巴舞锻炼。
此组中还包括份量控制食物容器，以帮助您确定餐食并控制饮食。
尊巴舞闪电战
只需10美元，该DVD就可以被盗，包括三个20分钟的锻炼。 “闪电战”这个名字源于这些锻炼的高强度本质。 他们会在20分钟的短时间内尽可能多地参加活动，因此到最后，您不会觉得自己只完成了20分钟的工作。
请注意，这三种锻炼方法中的两种锻炼是从超级有氧舞蹈派对DVD中进行的，因此，如果您购买该DVD套装，则Blitz DVD中会出现一些重叠之处。
尊巴县
尊巴舞因拉丁舞风格而闻名，例如莎莎舞和梅伦格舞。 但是，他们涉猎多种音乐类型，包括乡村音乐。 进行这些锻炼时，请戴上牛仔帽和牛仔靴。
该DVD中有两种锻炼方式，用于流行的乡村音乐。 此举是受国家启发的，比传统的尊巴舞要慢一些，因此非常适合初学者。
Zumba Gold现场直播
专为婴儿潮一代设计的这套两碟套装提供三种锻炼方式，对老年人群来说是安全的。 第一张DVD完整介绍了由尊巴舞的共同创始人贝托·佩雷斯（Beto Perez）领导的尊巴舞基本动作。
熟悉运动后，继续进行第二次锻炼，加快步伐。 这是传统的尊巴舞锻炼，节奏快且有趣，舞步动听。
第三次锻炼是专为调色。 您可以使用锻炼包装中出售的1磅重，也可以使用自己的重量来增强锻炼强度。
