甘氨酸镁用于失眠

睡眠不足会对您的生活造成负面影响。 它会使您烦躁，情绪激动并影响您的专心致志。 如果您失眠，有几种选择可以帮助您入睡。 这些选择之一可能是甘氨酸镁，这是一种天然存在于您体内的化合物，很容易补充。

特写镜头射击了有睡觉在背景中的妇女的一个闹钟。 图片来源：RyanSebastyan / iStock / Getty Images

不足

根据UltraWellness.com的创始人Mark Hyman博士所说，镁缺乏症很普遍。 它可能引起许多与睡眠有关的并发症，包括压力增加和失眠，以及几乎任何身体部位的痉挛，紧绷和刺激。 海曼（Hyman）认为镁是目前最好的松弛矿物质。 如果您缺乏镁，则可能需要服用甘氨酸镁补充剂，这是最容易吸收的镁形式之一。

饮食

得克萨斯州凯蒂市H​​otze保健与健康中心的创始人Steven Hotze博士说，镁缺乏最常见的原因是食物中的镁含量不足。 它在土壤中的含量不足，这意味着很少的镁会使其进入我们的食物。 Hotze还指出，加工和烹饪食物会消耗掉其中所含的少量镁。 他建议食用完整的未经加工的食物，例如谷物，绿色蔬菜，种子和坚果，以自然地增加血液中的镁含量。

褪黑激素

褪黑激素是一种大脑化学物质，可诱发睡眠。 为了让大脑正常产生褪黑激素，它必须首先与血液中的镁结合。 因此，如果您缺镁，则可能难以调节睡眠周期。 甘氨酸镁补充剂可能有助于增加体内产生的褪黑激素的量，因为它容易被人体吸收，使镁更容易到达大脑。

萧条

霍兹博士指出，镁是大脑中5-羟色胺产生的关键元素。 由于血清素是一种情绪提升剂，因此缺乏它会导致抑郁，其症状是失眠。 Hyman博士还建议，高压力水平是另一种抑郁症状，可能会导致体内镁水平降低。 如果您轻度抑郁或经常感到压力，可以考虑服用甘氨酸镁补充剂，以改善心情和睡眠习惯。

禁忌症

根据Hotze博士的说法，补充镁几乎没有并发症。 但是，如果您患有肾功能衰竭或肠梗阻，镁可能会危害您的摄入。 他还指出，补充镁可能会加重心脏病和重症肌无力的状况。 尽管补充镁可能会减少对心脏药物的依赖性，但只有在医生的密切监督下，才应尝试使用镁改善症状。