进行剧烈的强度训练后，摄入速消化的碳水化合物可帮助您的身体更快更有效地锻炼肌肉。 这些碳水化合物可刺激激素迅速而强烈地释放，从而为肌肉生长和最佳恢复所需的营养素提供超级穿梭。 恢复更快意味着您可以更快地重担并有可能加速收获。 右旋糖和麦芽糊精是糖粉，作为粉状补品出售，您可以将其添加到锻炼后的奶昔或进餐中，以快速摄取碳水化合物。 选择哪种取决于您的个人品味，什么对您的身体最有效。
葡萄糖和麦芽糊精的详细信息
右旋糖是一种简单的糖，您的身体不必分解它，因此它几乎可以瞬间增加胰岛素。 基本上是饮食中的葡萄糖，您的身体会在使用之前将其分解成其他所有糖类（包括乳糖和蔗糖）的一种。 麦芽糊精由一串葡萄糖分子组成，您的身体容易分解，因此其消化速度几乎与葡萄糖一样。 它通常来自玉米或马铃薯淀粉。
如何选择？
麦芽糊精和右旋糖的加工过程都非常快，它们都可以提供您需要的胰岛素激增，以加速肌肉生长。 如果需要考虑成本，右旋糖通常比麦芽糊精便宜一些。 葡萄糖往往比麦芽糊精更甜，这可能也是决定您的因素。
