果胶的副作用

果胶是通常添加到食物中的一种纤维，以增强吸收并在饮食中添加纤维。 果胶也可以作为主要由苹果纤维制成的营养补品。 果胶还用作许多果酱和果冻的增稠剂，可以从多种柑橘类水果中提取。 摄入过多的纤维产品（包括果胶）可能会产生副作用，包括腹胀，腹泻，食欲下降和矿物质消耗。

果胶可以从苹果中提取，并用作营养纤维补充剂。

lo肿

果胶可能会引起肠胃胀气和胃气，从而可能导致不适和腹痛。 果胶中的纤维不会被消化和吸收，因为天然缺乏分解小肠纤维的必需酶。 小肠和大肠中纤维的堆积会产生氢气和二氧化碳气体。 这些气体会导致您需要通过气体时感到腹胀和腹痛。

腹泻

果胶作为一种纤维补充剂，可作为肠道清洁剂，可能引起某些人的腹泻，尤其是在果胶摄入量较高的情况下。 饮食中含有大量纤维，某些营养物质可能不会被肠道吸收。 肠道中营养物质吸收不良会导致腹泻。 《营养补充剂百科全书》指出，服用果胶等纤维补充剂时要消耗足够的水，可以减少腹泻的风险。

食欲下降

果胶中所含的纤维可能非常致密，并在胃内膨胀。 纤维膨胀时，会在胃壁上施加轻微压力，从而触发消化道中的受体，向大脑发出信号，告知您您已经饱了。 结果，果胶和其他纤维补充剂可能导致食欲下降，并可能导致体重意外减轻。

矿物质消耗

当果胶中的纤维通过您的消化系统时，它可能会阻止某些必需矿物质吸收到您的血液中。 钙，镁，铁和锌的摄入量可能会减少，因为它们可能会滞留在肠道的纤维颗粒之间，从而无法穿过肠壁进入血液。 为了确保矿物质的充分吸收，请分别服用果胶和矿物质维生素。