反转表的设计使您可以从站立位置反转到不同程度的反转。 桌子支撑着您的身体，让您无需伴侣的帮助即可从一个位置移动到另一位置。 不幸的是，反转表很昂贵，但是存在替代方案。 这些替代方法使您能够获得大多数与反转相同的好处，但花费较少。 开始反转治疗之前，请先咨询您的医生。
倒置疗法
支持倒立疗法的人声称，倒立可以改善身心。 倒挂可以利用地球的重力来拉伸肌肉并缓解压力。 重力将血液从您的下半身中抽出，通过心血管系统改善血液循环。 倒置悬挂时，脊柱减压可减轻背部疼痛，使重力有助于脊柱牵引。 其他的内翻疗法主张包括保持柔韧性，提供核心肌肉训练，锻炼恢复，加强韧带，改善平衡，减缓衰老过程并提供整体健康感。
瑜伽替代
瑜伽的健康益处包括减轻压力，提高力量和健身能力，并有助于减肥。 您可以通过使您的身体反转的瑜伽姿势来获得一些好处。 您可以做的有助于反转的姿势包括朝下的狗，羽毛孔雀，犁，支撑的肩膀站立，倒立和支撑的倒立。 身体的六个基本运动之一是倒立，使用瑜伽姿势可以帮助您实现这一基本运动。
重力靴替代
带衬垫的重力式靴子环绕脚踝，并通过一系列绑带固定，使您可以从家中安装的倒置架上垂下来。 您将获得与反转表相同的好处，但具有更大的移动自由度。 您必须处于良好的身体状况才能使用重力靴。 您必须具备将自己降低到完全倒立位置的力量，并有能力将自己抬回到杆中以释放靴子。 切勿在没有伴侣的情况下使用重力靴和倒置架。
健身球替代
尽管无法使用健身球使身体完全倒立，但可以通过在球上伸展身体并通过在球上伸展脊柱来缓解背部疼痛，从而减轻一些压力。 健身球，瑞士球或稳定球会向空气中充气，从而为您提供坚实但宽容的表面以伸展。 将球背朝上放在球上方，并在张开头顶时让背部伸展。 将手放在地面上可以进一步伸展身体。 使用其他伸展运动（例如开胸伸展运动）可以伸展脊椎，以缓解背部疼痛。
