当您的锻炼目标是减肥时，您通常会寻找消耗最多卡路里的运动。 尽管这是一个重要的考虑因素，但其他因素也会影响到什么运动最终是您减磅的最佳选择。 跑步和椭圆训练器是两种流行的运动模式，可帮助您燃烧卡路里，并且都有各自的优势。 由您决定哪个最适合您的需求。
跑步
跑步可以在室内的跑步机上进行，也可以在室外的田径，小径或附近街道上进行。 跑步会消耗身体最大的肌肉，因此是一种有效的卡路里燃烧器。 155磅重的人时速6.7英里/小时，半小时内燃烧约409卡路里的热量。 跑步只需要一双好鞋，几乎不需要技巧，也不需要什么设备。 您可以通过爬山更快地增加卡路里消耗。
椭圆机
椭圆训练机是一种固定式有氧运动器械，将跑步的运动与爬楼梯相结合而不会产生冲击。 该机器具有可沿轨道滑动的踏板，有些带有臂杆以进行上身锻炼。 根据哈佛大学健康消耗卡路里计算器的计算，在椭圆机上燃烧的卡路里与在相同强度水平下工作时的跑步可比-155磅重的人在半小时内燃烧335卡路里。 您可以通过增加抵抗踏板的阻力，提高滑轨的高度和增加踏板的跨步速度来调整锻炼的难度。
初学者
特殊需求
跑步对某些人的身体压力太大。 如果您患有关节问题，背部疼痛或关节炎，那么跑步的负担可能难以忍受。 负重很多的人可能会觉得跑步不舒服。 在这些情况下，椭圆机的平稳运动可能是减轻体重的更好选择。
跑步的优势
您可能想知道，当椭圆机提供类似的，压力较小的选择时，为什么有人会忍受跑步的麻烦。 跑步比椭圆机更具通用性。 户外跑步让您与大自然保持联系。 跑步也是一种更具社交性的活动-跑步俱乐部提供友善友善的运动，而竞赛则使您的锻炼除消耗卡路里外还可以达到目的。 椭圆训练机可能会随着时间的推移而变得无聊，结果可能会影响您对锻炼计划的坚持。 如果您不喜欢锻炼，它们将无法有效帮助您减轻体重。
