胃部不适是指胃肠炎或胃部或肠道发炎的症状。 肠胃炎的症状通常是由病毒，暴露于不熟悉的细菌，受污染的食物或某些药物引起的，包括胃痉挛，腹泻，恶心，呕吐，食欲不振和虚弱的“ bla”感。 根据您的整体状况，糙米在出现症状时可能会或可能不适合您的饮食。请向医生或营养师咨询有关特定食物的指定指南。
风险性
吃任何固体食物都会增加消化道的活动，从而加重胃肠炎的症状。 因此，威斯康星大学麦迪逊分校的大学健康服务部建议在头24到36小时内饮食中要少吃清水。 一旦能够耐受固体食物，就应避免使用会引起刺激或加重炎症的食物，包括糙米和其他全谷物以及富含纤维的食物。
好处
当您患有急性胃炎-胃壁发炎-突然出现胃部不适症状。 另一方面，慢性胃炎会逐渐发生，并可能在症状发作时偶发。 在慢性病例中，马里兰大学医学中心建议使用富含纤维的饮食，以减少刺激性并防止胃溃疡-一种潜在的胃炎并发症。 一杯煮熟的糙米可提供3.5克纤维。 食用富含B族维生素的食物（例如全谷物）和限制精制食物也可以最大程度地减少胃炎的症状。 不管是急性还是慢性的，适当的饮食都可以使胃部不适，因为碳水化合物比蛋白质和脂肪更容易消化。 糙米是丰富的碳水化合物来源。
大米建议
避免食用的食物
其他可能使胃部不适的食物包括脂肪和油腻食物，例如红色和加工肉，黄油，比萨饼和油炸食物，乳制品和辛辣食物，例如辣椒，辣椒和味mis酱。 根据马里兰大学医学中心的数据，可能刺激胃壁或增加胃酸产生的饮料，包括酒精，碳酸饮料和咖啡，含或不含咖啡因。
