试图清除痤疮可能会令人沮丧，但运动可能有助于加快这一过程。 由于您在锻炼时会流汗，所以这个主意似乎违反直觉，但只要您在运动后洗手并采取一些预防措施，那么运动对您的皮肤有益无害。
运动如何帮助您的皮肤
运动可以帮助改善皮肤，原因有几个。 例如，出汗时，运动会打开毛孔-堵塞的毛孔会导致痤疮。 运动也会使您的心律加快，从而增加血液流量并滋养皮肤。 此外，锻炼可以帮助减轻或预防压力。 当您承受压力时，身体会释放可能引起痤疮的激素。
随时间输入
没有特定的运动时间最能帮助治疗粉刺，但是运动的类型确实很重要。 Mehmet Oz博士建议进行“剧烈”锻炼以帮助疏通毛孔。 如果您正在跑步机上进行短跑冲刺，则可以在20分钟内进行剧烈运动。 如果您正在进行重量训练，并且在两次练习之间要休息几分钟，则可能需要进行两倍的运动时间才能使运动更加有力。 如有疑问，请遵循疾病预防控制中心的指导原则，每周至少进行150分钟的剧烈运动，或进行300分钟的中等运动。
运动后洗净
在锻炼过程中出汗并不会使痤疮恶化，但是将其留在皮肤上会导致爆发。 它可能与油脂和细菌混合，加剧病情。 锻炼后立即用肥皂淋浴。 如果您必须延迟清洗，请在问题部位涂上含有金缕梅的收敛剂，或使用专为治疗痤疮的药垫。 淋浴后，用毛巾轻轻擦拭粉刺区域。
一盎司的预防
尽管锻炼本身对皮肤有好处，但是如果您容易长粉刺，那么锻炼时做的某些事情可能会引起问题。 为了防止这些问题，锻炼时不要化妆，但要戴防晒霜，如果在户外运动，它不会堵塞毛孔。 过度日晒是毛孔堵塞的另一个潜在原因。 出于同样的原因，请穿宽松的衣服以避免擦伤，但请保持自行车头盔紧紧。 除非您的合成服装是专门设计用来从皮肤上吸走汗水的，否则请穿天然纤维，例如棉。
