卡路里燃烧500步

据《步行网站》称，普通人的步幅为2.5英尺长，普通人以2, 000步走1英里。这意味着500步大致等于四分之一英里。在该距离内燃烧的卡路里数量取决于几个因素，包括您的身材，体重，步行速度以及是否将山坡纳入日常活动。

在草径上行走时女人的脚的底部。图片来源：blyjak / iStock / Getty Images

体重

体重对您燃烧多少卡路里影响最大。体重越重，肌肉必须越努力工作，进行相同数量的运动所需的能量就越多。一个150磅重的人可能燃烧20卡路里，走500步，而一个200磅重的人可能燃烧26卡路里。

卡路里消耗是基于活动的持续时间和强度。一个以2英里/小时的速度行走的重150磅的人将在大约八分钟的时间内走500步，燃烧掉23卡路里的热量。那个以3.5英里/小时的速度行走的人，将在大约4分钟的时间内走500步，燃烧掉27卡路里的热量。

锻炼的强度取决于诸如坡度，地形差异以及是否承受负荷等因素。在平坦的表面上以2 mph的速度行走500步会燃烧23卡路里，但是在相同的时间内走上楼梯会燃烧72卡路里，而在草地上行走会燃烧45卡路里。

因为太多的变量决定了您需要步行多长时间才能达到500步，以及燃烧了多少卡路里，所以最好的选择是佩戴可以为您计算卡路里消耗的设备。具有热量计和计步器功能的心率监测器将跟踪您步行的步数和燃烧的卡路里。带有热量计的计步器将根据体重估算您燃烧的卡路里数量。