低血糖或低血糖会导致您虚弱或疲倦。 您通常可以通过进食高血糖食物来预防或治疗该疾病并将血糖恢复到正常水平，这些食物是含有碳水化合物的食物，可迅速提高血糖水平。 如果您怀疑自己患有严重的基础疾病，请与您的医生联系。
为天然糖摘水果
西瓜，菠萝，香蕉和葡萄是高血糖指数的水果，可以迅速增加血糖。 加工食品的血糖指数（GI）往往高于新鲜食品。 葡萄干和干枣等干果可以迅速提高血糖水平。 果汁比新鲜水果更快地增加血糖。 为了帮助补充身体的能量存储，爱荷华州立大学推广与推广部建议您在完成锻炼后30分钟内消耗8盎司果汁。
提炼谷物
白面包，煮熟的白色面食和米饭，煎饼，苏打饼干和用精制谷物制成的早餐谷物可以迅速提高您的血糖水平。 莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）表示，精制谷物产品的血糖水平通常比全谷物产品高，因为它们的膳食纤维含量较低。 年糕，硬椒盐脆饼，玉米片和百吉饼是您随身携带的方便选择，以防您开始出现低血糖症状。
坚持淀粉类蔬菜
煮熟的胡萝卜，土豆和地瓜可以增加血糖。 生胡萝卜的GI较低。 非淀粉类蔬菜，例如绿叶蔬菜，茄子，西葫芦和黄瓜，碳水化合物含量较低，对血糖水平的影响很小。 脂肪会减慢消化速度，并使您的血糖上升速度降低，因此，用脂肪烹饪的马铃薯（例如炸薯条和炸土豆片）的胃肠道消化率要比普通煮熟，捣碎和烘烤的马铃薯低。
仔细选择您的高GI食品
糖果，加糖的饮料，全麦饼干和许多其他含糖食品可以迅速增加血糖，但它们缺乏必要的营养。 运动后或患有糖尿病时，您可能需要迅速提高血糖，但是经常食用会快速升高血糖水平的食物会导致胰岛素抵抗，这是糖尿病的危险因素。 您饮食中的大多数食物都应具有较低的GI，以帮助您维持稳定的血糖水平。
